睡醒后经常做这6件事的人，不是在养生，而是在养病

来源：医联媒体

一般情况下，早上起床之后需要做对身体健康有益的事，这样才能达到养生的目的。很多人刚睡醒之后就存在一些不良的行为，久而久之身体受到损伤，很容易引发疾病，甚至缩短寿命。因此，在早晨起床时一些不可取的行为就需要及时改掉，这样才能维持身体的健康状态。那么，睡醒之后经常做哪些事情是在诱发疾病？

1、抽烟

睡醒之后经常抽烟的人，无疑是在引发疾病。因为刚刚睡醒之后血液粘稠度比较高，此时需要适当饮水来降低血液粘稠度，维持正常的血液循环。部分人刚起床就马上抽烟，受到烟草中有害物质的刺激血液粘稠度会增加，可能会影响正常的血液循环，对身体健康不利。因此，想要防止血管健康受损的人应该避免刚起床就抽烟。

2、憋尿

早上起床之后憋尿的人也会对健康造成影响，一般经过一整晚的睡眠，需要将体内的速度、水分等及时排出，才能维持肾脏和泌尿系统的健康。而部分人早上起床之后总是憋尿，这种行为容易导致泌尿系统感染，甚至会引发某些肾脏疾病。为了健康着想，应该避免存在这种行为。

3、剧烈运动

早上刚睡醒之后马上就剧烈运动，也是在影响健康。虽然早上起床之后适当运动可以促进健康，达到养生的目的，但是需要建立在适当运动、正确运动的前提下。很多人马上就投入到高强度的运动中来，这样就容易增加身体负担，甚至加速关节和骨骼的退行性变。因此，早上起床之后最好不要马上剧烈运动。

4、不刷牙

早上起床之后很多不良的行为都会对人体健康造成影响。特别是早上起床之后不刷牙的人，自身的健康也会受到不良影响。因为经过一整晚的睡眠，早上起床之后口腔会产生异味，细菌也会滋生。如果早上起床之后不刷牙，没有注重口腔的清洁工作，很容易因为口腔细菌的滋生导致健康受损。因此，平时早上起床之后应该第一时间进行口腔的清洁，做到勤刷牙，正确刷牙，口腔卫生有了保障，才能维持健康状态。

5、不喝水

早上起床之后总是不喝水的人，无疑在增加身体负担。因为早上起床之后血液粘稠度比较高，如果可以适当喝水，可以达到稀释血液的作用。很多人早上起床之后并不喝水，只有等到口渴的时候才喝水，这种情况容易导致血液健康受损。在血液粘稠的情况下，就容易诱发一系列心血管疾病。因此，想要促进健康的人应该早上起床之后适当喝水。

6、猛起身

早上起床之后的一些行为对健康会造成影响，如果睡醒之后马上快速起身，同样对健康不利。在快速起身的过程中，体位的变化容易导致血压发生改变，在身体没有适应的情况下，可能会出现体位性低血压导致晕倒。因此，睡醒之后应该缓慢起身，让身体有一个适应的过程，不要快速起身。

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