现在很多人都出现了高血压这种疾病。在血压明显升高时，身体会受到伤害，需要通过合理的方式将血压降低。血压维持平稳状态，血管受到的损伤才能减轻。否则，血压持续升高之后很容易带来其他并发症，甚至缩短寿命。那么，血压比较高的人，睡前要注意哪些事情才可以有效稳定血压呢？
1、稳定情绪
血压比较高的人睡前需要稳定自己的情绪，不要大悲大喜，也不要经常发怒。很多人平时总是因为工作关系，家庭原因产生不良情绪。而在情绪波动的过程中，血压也会明显升高，甚至导致内分泌功能紊乱。如果可以保持情绪的稳定，不仅可以提高睡眠质量，还可以防止血压波动明显而影响健康。因此，在睡觉时应该保持情绪的稳定，用良好的心态面对生活。情绪稳定了，睡眠质量改善了，也能避免血压升高。
2、适当饮水
血压高的人在睡觉前需要记住适当饮水。因为血压比较高的人血液循环容易出现问题，甚至会伴随着血液粘稠的情况出现。如果可以适当在睡觉前饮用少量的水，不仅可以促进体内毒素的排泄，还可以帮助降低血压，对血压升高的情况有改善作用。因此，睡觉前可以适量饮水，这样对健康有帮助。
3、睡前不要喝酒
血压高的人睡觉前有一些要点需要记住，就是睡觉前需要避免喝酒。很多人平时嗜酒如命，本身喝酒就对健康不利，容易加速肝脏病变，而且还容易刺激血管导致血压升高。酒精还能够加速血管的病变，如果总是习惯性睡前喝酒，无疑会增加身体负担，出现血压飙升的情况，导致睡眠质量下降，甚至诱发其他疾病发生。
4、避免吃宵夜
高血压对人体健康不利，因此需要通过合理的方式来稳定血压，在睡觉前记住不要吃宵夜。很多人平时总是爱吃宵夜，在睡觉前就产生饥饿感，很多人会进食各种各样的食物来满足身体的需求。睡觉前吃东西，无疑会增加身体负担，可能会导致血压也出现波动的情况，身体健康很容易受到影响。因此，平时睡觉之前应该避免吃宵夜，防止血压升高。
5、睡前适当泡脚
血压高的人睡前有一些注意事项需要谨记，特别是睡前适当泡脚对健康有促进作用。在血压升高的过程中，如果可以适当泡脚，通过泡脚的方式可以大幅度提高血液循环。血管扩张之后血压也会降低一些，对高血压病情缓解有帮助。想要改善高血压的人，可以适当在睡前泡泡脚。但要注意水温不要过高，也不要泡脚过久。
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