失眠是指对睡眠时间和质量不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验，失眠经常表现为入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间的减少。另外还有记忆力以及注意力的下降等等，影响患者的日间生活以及工作，失眠经常见于抑郁症以及焦虑症的患者。
晚上失眠怎么调理
1、建立良好的睡眠卫生习惯，不论前一天晚上何时入眠，第二天早上都要保证按时起床，节假日和周末也不例外，要保证睡眠环境的安全、安静和舒适，白天要有足够量的运动。但睡前两小时避免运动，不要在床上看电视、看手机和阅读。
2、晚餐以后不喝酒，不喝浓茶和咖啡，不要过多的饮食，喝适量的温牛奶可以有助于睡眠。上床20分钟以后仍不能入睡者，可以起床做一些单调的事情，待有睡意以后再上床入眠，晚上老失眠的人白天尽量不要午睡或者是小睡。
3、每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉，直至放松整个身体。放松反应法是指闭上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉传递全身。
3、进行药物治疗，服用镇静、催眠类的药物。非镇静催眠类的药物包括抗抑郁药和抗精神失常类药。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
常州市妇幼保健院 神经内科专家
擅长：各种神经内科常见...
-
-
大庆市第三医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病、帕...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅长脑血管病、癫...
-
-
河南省精神病医院 神经内一科
擅长：擅于诊治帕金森病...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长脑梗死，头痛...
-
-
马鞍山市中医院 神经内科
擅长：擅长中西医结合调...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
常州市妇幼保健院 产科
擅长：高危产科的诊治及...
-
-
大庆市第三医院 精神科
擅长：擅长老年心理障碍...
-
-
晚上失眠怎么办
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和保持睡眠障碍，因各种原因导致的难以入睡，睡眠深度或频率过短，早醒和睡眠时间不足或质量差，是一种常见疾病。失眠常常给患者带来巨大的痛苦和心理负... 详细»
-
-
晚上失眠怎么办？
当很多人进入梦乡的时候，你是否有过躺在床上翻来覆去，看着时钟一寸一寸地朝早晨走去的经历。其实，你并不孤单，这是一个相当普遍的现象，因为与此同时很多人也与你一样正处于失眠状态。但想要摆脱这痛苦的失眠状况... 详细»
-
-
晚上老失眠怎么办
晚上老是有失眠的现象产生，可能是由于精神压力过大、晚饭吃了容易造成兴奋的食物等导致。建议首先要查明自己的失眠原因，再依照对症治疗的原则来进行。例如养成好的睡前习惯、或者应用喝牛奶、泡脚等辅助睡眠的方式... 详细»
公众号
头条号
手机版