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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
随着社会的发展，越来越多的人加入了养生的行列，更加注重身体素质的发展。在日常生活中，服用钙片进行补钙这件事也非常常见。补钙，适合很多缺钙的人群，有种说法叫做“两头“中间””这两种时候最需要补钙。“两头”指的是儿童与老人，二“中间”一般指的是女性的妊娠期与哺乳期，因为这个女性已经负着两个人的营养重任。
一般而言，以下三类人非常需要补钙：
1.小孩。生长发育的小孩吃钙片能够促进体格发展，更容易长高，也有助于智商的提高。
2.孕妇。如果是孕妇的话，那么她已经不是一个人了，已经变成了两个人，孕妈妈就更需要补充足够的钙片。只有这样，才能够防御佝偻病，并减少抽筋，缓解宝宝多动症，对宝宝的智商发展也能有所提高。
3.老人。老人吃钙也有很多的好处，比如预防骨质酥松症、减少骨折的风险、减少腰腿酸痛等。虽然钙片很有营养，但是如果过量的吃会可能引起血管炎和胶原病，也有可能患上慢性风湿性关节炎，所以一定要注意钙片的量。
那么，钙片何时服用吸收率最好呢？那当然是在睡前补钙最好了。之所以说睡前补钙最好了，原因就在于钙浓度在后半夜和造成最低，有利于钙的吸收。其次，钙也有镇静的作用，有利于睡眠。补钙除了在睡前，也可以在两餐之间补钙，因为补钙需要有一段时，而刚好早餐到中餐有一段时间，中餐到晚餐也有一段时间。
此外，除了要把握好吃钙片的时间之外，吃钙片的话还应该要注意以下几点:
1.钙片不能和以下几种食品混在一起吃：
（1）钙片不能和菠菜，草酸，竹笋与苋菜混在一起。
（2）某些人喜欢把钙片溶解在豆类，奶类混在一起，这样子是不易消化的。
2.儿童吃钙要注意以下几点:
（1）儿童必须要减少吃的量，不能够和成年人一样。
（2）儿童必须要吃专门的儿童钙片，不能够吃成年人的钙片。
（3）如果买的是块状的钙片，一定要磨成粉才能吃。
钙片对人的生长有益，但是吃钙片也要注意时间和剂量，不能吃的太多，吃的时间也要合理。只有选择对的时间，按照说明书的剂量，正确的服用钙片才能对人体产生良好的效果。
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