很多不孕都是因为男性的精子质量出现了问题，例如少精，死精以及精子活力太差，会造成很多家庭带的困扰。其实，可以通过一些系统的治疗来改善精子的质量，同时，可以通过食物来进行快速生精的，比如多吃含维生素，含锌，矿物质，激素类的食物。
一、吃什么生精子快
1、吃含有维生素的食物，可以给精子提供养料，促进精子生长，还可以对性器官起到保护作用。
2、吃含锌的食物，锌长期缺乏就会引起精子稀少的情况，可以吃些贝壳类动物，其锌含量是很高的，尤其是牡蛎，对于少精的男性有好处。
3、多吃含激素类的食物，比如养肾，鸡肝等食物，可以增强精原细胞分裂以及成熟，能够有效的生精。
4、吃一些含钙高的食物，因为钙离子可以促进精子成熟，对生精有一定效果，例如大豆，乳制品都含有丰富的钙元素。
5、吃含有蛋白质和精氨酸的食物，例如瘦肉，鱼虾等来补充蛋白质，吃海参，黑鱼等来补充精氨酸。
二、如何提高精子质量
1、情绪对精子质量有很重要的影响，男性应适当减压，保持积极乐观的心态。
2、肥胖的男性易患不孕症，因此，应该进行体育锻炼，慢跑，打球等，保持身体健康，但，不可过度运动。
3、夫妻生活要有规律，不可太多，也不可太少，才会产生高质量的精子。
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