男性精子的质量和活性与生育有直接的联系，当男性精子数量很少和质量不佳的情况下可能导致男性不育或者难育。当男性精子活力低下时，精子难以到达输卵管和卵子相互结合，也会导致生育能力下降。出现这些情况相当影响家庭和睦，所以男性需要通过饮食来改善。
补精子应该吃什么
1、可多吃含高蛋白质的瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。也可多吃富含精氨酸的食物，因为精氨酸是产生精子的必要成份，故而缺乏时会引起少精症。
2、可进食富含性激素的羊肾、猪肾、鸡肝等食物，可促进精原细胞分裂与发育，有利于生精。
3、可多吃富含钙质的虾皮、咸蛋、大豆、海带以及蛋黄食物。由于钙是人体不可或缺的一种元素，食物中富含的钙离子可刺激精子成熟。
补精子的注意事项
1、日常生活中，应避免吸烟。大量吸烟，导致精子存活率下降，甚至还会引起男子性欲减退或者阳萎，并促使体内维生素C大量丢失。
2、适当进行体育运动，运动前应做好热身准备运动过程中不可过于剧烈多参加锻炼。
3、保持愉悦的心情，放松心态，压力过大导致精子的成长会受到负面影响，故而要放松心态，不可过于紧张或者忧伤。
4、尽量少去桑拿房、蒸气浴室等。高温桑拿房或者蒸浴会直接伤害精子，甚至抑制精子生成。
5、性生活不可过于频繁，应要节制，频繁的性生活会影响男性身体健康与精子质量。
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