正常的女性绝经期年龄一般在45-55岁左右，部分注重保养的女性可能在55岁以后，才开始步入绝经期。绝经期最大的特征就是女性的卵巢功能衰退，这种衰退不属于早衰现象，而是人体的自然衰退。这个时候女性朋友要做的就是安心、平静的接受人体的这种变化，绝经期并不是女人的低谷期，做好以下几点，还是依然美丽自信。
1、控制好饮食
绝经期的女性，身体的血管和骨骼都会变得虚弱，因此更需要控制好饮食的摄入。高脂肪、高盐和高糖的食物不适合多吃，这些食物容易引发心血管疾病，加速身体衰老。
同时，绝经期的女性因为体内激素水平的变化幅度较大，容易发生骨质疏松症。因此女性在绝经期的时候，特别要注意钙质的补充，需要多吃富含钙的食物。当然，蔬菜和粗粮也是必不可少的，这些食物能有助于肠胃的消化，对身体非常有益。
2、控制好情绪
生活中，经常听到很多男性同胞抱怨绝经期的女人像猛兽。确实女性因为绝经后体内激素的影响，激素的异常分泌引起情绪波动频繁，经常出现烦躁、易怒的情况。
如果一个女人总是经常处于发怒状态，容易导致体内毒素堆积，加速人体器官的衰老。因此，女性朋友在这个时候一定要学会控制自己的情绪，让自己保持愉快的心情，平稳的度过这个非常时期。
3、合理锻炼
对于女性朋友来说，如果年轻的时候就经常锻炼身体，不仅可以维持身材，还可以调节内分泌，能有效地延缓衰老的进程，延迟绝经到来的时间。那些经常运动的女性不仅身材好，而且皮肤状况也很好，并且比同龄人年轻。
女性绝经期容易发生骨质松症的情况，面对这种情况，除了要加强钙的补充外，加强运动也是非常有必要的。因为运动有助于促进身体的新陈代谢，增进血液的循环，让人容光焕发，看起来自然年轻。
绝经期是女性必经的一段时期。为了能自然地度过绝经期，首先必须要做好充足的心理准备，适当地调节心情。女性们可以尝试外出旅行，多散步，并时不时的与朋友聚会谈心。在此期间，要注意调整饮食，荤素搭配，可以多吃豆类食物，帮助调节体内的雌激素水平，帮助更好地调整身体的不适，养成良好的饮食习惯，早睡早期，不熬夜，相信自己一定可以平稳的度过绝经期。
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