减肥对于女性来说，永远是最为关心的事情，有些女性为了减肥，采用了很多种的减肥方法，但是效果都是非常一般的，其实想要减肥不反弹，一定要采取正确的科学的健康的减肥方法，很多女性在减肥的时候，往往是盲目的跟风，自己却并没有一个长远的减肥计划。
减肥的方法
1、慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
2、一些人身体肥胖也和消化系统不好有关，可以多吃一些含有益生菌的食物来促进消化，也可以帮助减少体内能力达到减肥的效果。
3、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能，排除身体一些不需要的成分。
减肥的注意事项
1、如果不吃早餐，就可能会导致午餐的时候食欲大增，吃进更多的热量。此外，早餐与午餐的间隔时间太长，可能会导致你的新陈代谢速率降低。因此，早餐的选择对于减肥的人来说是很重要的。
2、减肥药均应在医生的指导下合理使用。 最好是不要使用减肥药来进行减肥，一时的痛快可能会导致不尽的副作用，对身体不好。
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