美貌和减肥是女性最关心的两个话题，许多女性希望拥有天使脸和魔鬼的身体。皮肤洁白而长腿是无可争议的美感，女孩通过拥有美白肌肤已经成功了一半。为了使皮肤洁白细腻，除了涂面膜和清洁产品外，饮食也很重要。健康的美白和减肥饮食是每一个漂亮女人必备的技能手册。
美白减肥食谱
1、西红柿
西红柿是最好的美白和减肥食谱。晚餐前的西红柿美白、健康、美丽。西红柿富含维生素C，是一种美白的健康食品。因为维生素C能有效地减少黑色素的形成，从而使皮肤白皙柔嫩，黑斑退色效果明显。
2、海带猪蹄汤
猪脚中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的利器。需要维持一天三餐的胶原摄取量为5000mg，如果在此以下，就有可能产生皱纹。胶原蛋白供应充足后，皮肤就会变得有弹性，人的脸色也会变好。海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，有利于毛孔的通畅，减少角质的积累。
3、黄瓜粥
粥不仅爽口，而且对瘦身和美容也有帮助。这个粥每天早晚都要吃，可以护理色斑，养脸减肥黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的类胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥末酱、磷、铁等营养成分，所以吃得好的话，经常能吃到斑点白肌。
4、薏仁牛奶粥
薏仁和牛奶是美白瘦身食谱中的圣品，其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，具有使皮肤光滑、减少皱纹和去除色素斑点的效果。但是，在仁粥中添加牛奶，将两者结合在一起无疑成为美白瘦身食谱中的点眼笔，保证喝完后又美丽又健康。
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