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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
在所有的运动项目中，立定跳远是非常常见的。所谓立定跳远，即指运动者不用提前助跑，只需要在一个固定的点完成跳远动作。在这个运动项目中，可以有效地训练到人们的弹跳力、爆发力以及整个身体的协调，是非常不错的运动。但是多数人在立定跳远后会出现大腿酸疼的情况，建议了解造成其的原因并做好处理工作。
一、立定跳远后大腿酸疼原因
通常情况下，人们运动后都会出现大腿酸疼的情况，包括立定跳远。这种感觉让人体非常不适，而且严重者还会影响到四肢的活动情况。其实造成人体大腿酸疼的原因是人们在运动后体内产生大量的乳酸，特别是于人全的腿部、手臂等。这样一来，自然就会出现酸疼的症状。同时，这和人们平时的运动量有关，对于长期运动量小的人们来说会更容易出现此类症状。
二、立定跳远后大腿酸疼怎么办
1、按摩。当人们在做了立定跳远运动后出现大腿酸疼的情况，可以适当地进行按摩，这样可以有效地缓解。
2、热敷。通常情况下，人们完成了立定跳远以后，如果腿部酸疼，则可以用干净的热毛巾进行热敷，这样也能在一定程度上缓解。
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