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糖友谨记:晚饭后,做这3件事可能会让血糖飙升

正常情况下人的血糖应该保持平稳的状态,这样才能防止血糖过高或者过低对人体健康造成威胁。部分人患上了糖尿病,却依然没有注意饮食习惯,在吃完晚饭后还总是存在一些不良行为。受到这些不良习惯的影响,患者有可能会导致血糖出现波动的情况,对疾病的控制不利。因此,糖尿病患者发现自己晚饭吃后总是有一些错误行为导致血糖升高,需要及时改掉,这样才能防止健康受威胁。那么,晚饭之后做哪些事情有可能会导致血糖飙升呢?

1、晚饭后吃甜品

很多人吃完晚饭吃后就有吃甜品的习惯,饭后甜品虽然美味,但是对于血糖已经有升高趋势的人来说最好不要进食甜品。因为晚餐之后人的活动量比较少,此时进食甜品容易因为糖类物质摄入过多出现血糖升高的情况,对血糖的控制不利,有可能摄入过多的糖类物质之后出现血糖飙升的表现。为了防止血糖升高明显和影响健康,在吃完晚饭之后最好不要进食甜品,养成健康的生活方式来达到控制血糖的目的。

2、晚饭后就抽烟

一些行为容易导致饭后血糖升高,不少人在吃完晚饭之后就有抽烟的行为,这种行为长时间存在也是对健康不利的。因为吃完饭之后胃肠需要进行消化,此时身体会提供更多的血液给肠胃部分,帮助消化食物,这样才能吸收食物中的营养物质。

在吃完饭之后马上就抽烟,烟草中有害物质的刺激除了会干扰正常的消化之外,还可能会刺激血管,导致血液粘稠度升高。血液粘稠度升高血糖也比较容易波动,而且本身吸烟会降低胰岛素作用,这样没有足够的胰岛素分泌出来,同样对血糖控制不利。

3、晚饭后久坐不动

吃完晚饭之后一些不良行为容易导致血糖升高,例如吃完晚饭之后久坐不动。一般晚饭后需要起身活动,通过活动的方式来促进消化,同时消耗掉部分热量,防止血糖升高。

很多人晚饭摄入了较多的热量,但是没有足够的运动将体内的糖类物质消耗掉,常有的表现就是血糖容易升高。如果可以吃完晚饭之后适当起身走动,通过散步或者做家务等方式消化部分能量,通常对血糖控制有利。因此想要避免晚饭吃后血糖快速升高,就应该避免饭后久坐不动。

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