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杨栋 副主任医师 连云港市第一人民医院 肛肠科
提肛运动对于缓解痔疮病症有一定的效果，通过提肛运动可以延缓肛垫的下移，而且提肛运动还可以预防痔疮的发生，减少痔疮急性发作的机会。
提肛的具体做法
提肛运动一：
首先全身放轻松，在坐、卧或者立的情况下，摒弃一切杂念，收缩肛门，缓慢的向上提，就像强忍大便，把下陷之气提至丹田，然后缓慢放松。这项运动不受时间和空间的限制，随时都可以做，对于预防和缓解痔疮有一定的效果。
提肛运动二：
类似于举盆运动，这项运动可以躺在床上做，准备姿势为仰卧屈膝，将脚部努力靠近臀部位置，然后将双手放于脑下，将脚掌和肩部作为支撑点，将骨盆缓慢的上举，在上举的过程中需要注意将自己的肛门收紧，在收紧之后，停留片刻，缓慢的放松，最后在自然状态下把骨盆放下。
提肛运动三：
最后一种运动叫作旋腹运动，准备姿势为仰卧，然后将双腿自然伸展，以肚脐下一寸为中心，用手掌做旋转运动，分别进行30次的顺时针旋转和逆时针旋转。
上述三种运动每天坚持两到三次，尽量早晚各做一次，坚持一段时间之后，对于缓解痔疮的效果会慢慢体现出来。但是需要注意这些提肛运动方法对于痔疮早期的患者有一定的效果，但对于痔疮晚期患者或者是大量便血的患者，效果不佳，还是需要到医院进行及时的治疗，以免耽误病情。
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