提肛运动的好处
提肛运动指的是有规律地往上提收肛门，屏气一提一松提肛运动，有助于促进局部的血液循环，防止痔疮等肛周的疾病对于女性来说，会提拉盆底的肌肉和筋膜，尤其是在40岁以上女性进入更年期状态的围绝经期阶段，做提肛运动，有效的预防子宫脱垂，阴道前后壁的膨出。通常情况下要选择在晚上睡觉之前或者是起床之前躺在床上做提肛运动，一次做15到20分钟，达到50到60。一次最好，同时尽量避免干重活，如果干重活的时候也要注意提肛，性生活以后也要注意提肛运动。
提肛运动，有助于身体健康，屏气收骨盆底的肌肉筋膜对于产后的恢复也有一定的促进作用。
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