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杨栋 副主任医师 连云港市第一人民医院 肛肠科
提肛运动作为一种养生运动，不仅有治疗痔疮的作用，还能增强体质，并且对多种疾病都有辅助治疗的作用，总而言之，提肛运动对我们的身体有众多的益处。提肛运动主要是让肛门周围的肌肉包括肛门括约肌、肛提肌等肌群以及肛周软组织进行一张一弛的运动，通过运动可以改善肛周的血液循环，改善和增强肛门括约肌的功能，还能预防其松弛。同时还能增强肛门和直肠部位的抗病能力。
提肛运动的具体动作
提肛运动包括吸气和呼气。在吸气的时候，迅速收腹并提升肛门和会阴部，在此停顿几秒钟，然后再缓慢的呼气进而放松。由此重复十次到十五次即可，通过进行提肛运动可以有助于通经活络，促进血液循环，除此之外还能够防止直肠脱垂、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频（前列腺疾病）等疾病。
提肛运动的其他好处
1、经常进行提肛运动，对于痔疮患者可以活血化瘀，改善痔疮病症。主要是因为痔疮就是由于肛门周围的静脉丛发生曲张，形成静脉团，导致血液回流受阻，而通过提肛运动在进行缩肛动作时，对肛周静脉产生一个排挤，能够促进局部血液回流通畅。特别是在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
2、经常做提肛运动还可以约束尿道，缓解尿失禁的症状，尿失禁是很多中年妇女的烦恼，通过提肛运动可以增强骨盆底肌肉群的张力，从而加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。
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提肛运动怎么做
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