2019年11月14日是第13个世界防治糖尿病日，提醒我们关注糖尿病防治工作，让全球提高对糖尿病的警觉。近些年，无论是在中国，还是在世界，患糖尿病的人数越来越多，糖尿病已成为了现代疾病中的第二杀手。
据了解，糖尿病对人体的危害仅次于癌症，其对人体的危害是全方面的，从眼睛到心脏、到肾脏，最后可能危及患者的生命。所以，我们要警惕糖尿病，特别是糖尿病的高发人群要刻不容缓的预防糖尿病，让美好的生活不受疾病的影响。
糖尿病的高发人群有哪些？
众所周知，糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，而高血糖与人体的胰岛素分泌有关，当人体的胰岛素分泌有缺陷或者其生物作用受损时，就会产生糖尿病。据了解，糖尿病的高发人群主要有以下4种：
1、有糖尿病家族史
无论是1型糖尿病，还是2型糖尿病都有明显的遗传异质性，所以有糖尿病家族史的人群是糖尿病的高发人群之一。如果有父母或者兄弟姐妹患有糖尿病，这类人群需要警惕糖尿病。
2、肥胖人群
肥胖人群也是高发人群之一。据了解，肥胖人群维持正常代谢的胰岛素是普通人的5-10倍，当人体的胰岛素分泌无法满足代谢的需求时，就会产生高血糖，从而诱发糖尿病。所以，在日常生活中，大家一定要控制自己的体重，以防过重。
3、曾患妊娠期糖尿病的人
曾患妊娠期糖尿病的人群比普通人患糖尿病的几率要大。在怀孕期间患过糖尿病的患者哪怕得到了治愈，但机体可能会出现对胰岛素的抵抗，如果在日常生活中再不控制饮食，仍然摄入过多高糖类的食物，很可能会患上糖尿病。
4、40岁以上的人群
随着年龄的增加，人体的机能会逐渐衰退，活动量也会减少，当机体无法消耗身体中的血糖，就会导致血糖过高，患上糖尿病。所以，40岁以上的人要加强锻炼，时刻警惕糖尿病。
糖尿病可以危害人体的肾脏、心脏、血管和眼睛等多个器官，所以无论是糖尿病的高发人群还是普通人，预防糖尿病都刻不容缓。
日常该如何预防糖尿病呢？
1、合理的调整饮食结构
上文中，我们了解到肥胖是诱发糖尿病很重要的因素。所以，预防糖尿病首先要从饮食抓起。在日常生活中，大家要合理的调整饮食结构，控制每日摄入食物的总热量，多摄入低脂肪、富含优质蛋白、低碳水化合物的食物。
2、坚持运动
坚持运动是预防糖尿病至关重要的措施。运动带来的好处是多方面的，不仅可以减少人体脂肪，还能提高人体的免疫能力。在日常生活中，大家可以选择慢跑、游泳等运动进行身体锻炼。
3、养成规律的作息习惯
预防糖尿病要养成良好的生活习惯。随着社会压力的增大，熬夜在日常生活中已经习以为常。但是，熬夜会影响大家的健康，增加糖尿病的患病几率，所以为了预防糖尿病，大家要养成规律的作息习惯。
4、定期的进行血糖检查
定期的血糖检查对于肥胖或者有糖尿病家族史等糖尿病的高风险患者来说非常重要。所以，无论是糖尿病高发人群还是普通人群，定期的检查血糖都是预防糖尿病的重要手段。
糖尿病是慢性疾病，会带来众多的并发症，严重的甚至会造成器官的衰竭，危及人的生命。所以，不管是世界防治糖尿病日，还是平常的某个时间段，我们都要多运动、合理的搭配饮食，锻炼出一个好的身体。让糖尿病远离健康，让健康属于你我。
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