手机，已经是现代人离不开的电子设备之一，睡前必须玩手机，睁眼的第一件事就是玩手机已经成为很多人的日常。在马路上，我们随便我们都可以看低头的人群，上班因为工作需要，下班则是个人娱乐需求，甚至愿意牺牲睡眠时间用来玩手机。但是长时间玩手机，也给人们的身体带来不小的健康隐患。
近日就有新闻报道，深圳一女子经常玩手机，甚至长期熬夜玩手机。结果突发眼部疾病，左眼看不清楚东西。到医院检查后发现该女子的视网膜前有大片出血遮挡，而在突发眼疾的前夜，也是熬夜玩手机。据报道内容显示，该患者就诊时视力只有0.04，诊断为视网膜前的出血。
幸好经过治疗，该女子的视力恢复正常。不过也给广大熬夜玩手机的提了个醒，长时间玩手机真的有害，特别是熬夜玩手机。
长时间玩手机对身体有5大害处
1、损害眼睛：视力下降，这是长时间玩手机最明显影响之一，特别是在床上侧躺玩手机。对单侧的眼睛造成较大的压迫力，导致供血不足，出现左右眼视力偏差的情况。
而且在黑暗的环境下玩手机，屏幕发出的亮光强烈刺激眼睛，导致疲劳，加快近视甚至是散光。家长要注意，不要给孩子过多的玩电子产品，避免过早出现近视的现象。
2、影响睡眠：睡前玩手机，这是很多人必干的一件事，但是这会影响机体褪黑色素的生成。继而导致睡眠质量变差，越玩手机则越睡不着，隔天又精神不振，影响生活质量。
3、容易发生意外：在大马路上，随处可见，拿着手机一边看一边走路的人群。这常常会导致一些意外的发生，轻则撞到人跟电杆，甚者发生车祸，掉水沟都是很危险的事情。
4、对手机游戏上瘾：长时间的玩游戏会“上瘾”，很多人在玩游戏时总是无法自拔，一回又再一回，然后就熬夜了。在2017年世界卫生组织，发布的《国际疾病分类》第11版（ICD-11）测试版中，将“游戏障碍”首次列入精神与行为障碍章节。偶尔玩一玩游戏纾解压力，但是花大把的时间耗在游戏上，甚至消耗身体健康熬夜通宵那就不值得了。
5、伤颈椎：经常玩手机的人被称为“低头族”，我们的脖子有一个略向前倾的生理弧度，而经常低头玩手机会让颈椎变直，颈部前后的肌肉过度屈伸。脖子、肩膀、胳膊等部位都会因为产生疼痛。
在平时，我们肯定是离不开手机，但是也要合理使用。如果真的是需要长时间用手机时也可以采取一些措施，最好的玩手机姿势就是平视，也就是不低头，可以借助一些工具或者抬高手臂与视线齐平。不建议在黑暗的环境下长时间使用手机，更不提倡熬夜通宵玩手机。
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