怎么样才能既玩手机，又还可以不损伤颈椎，可以做个随意拍小支架，将它抬高一点，甚至玩一会改变姿势，比方说原来低头，现在仰头，然后侧面看、左边看，在玩手机的时候，可以多活动活动颈肩部，这样避免损伤。另外，就是姿势不要保持时间太长，一般来说40分钟50分左右要换姿势，就要歇一会。当然，最根本的还是要减轻玩手机的时间，特别是低头玩手机的时间，这样才能避免对颈肩部的损害。
玩手机的时间长了，往往在过于专注手机屏幕上的内容，导致比较长时间的固定一个姿势，使颈肩部的肌肉受到很长时间的劳损，所以，病人常常表现为颈肩部的疼痛，甚至枕后部的胀痛，甚至也会引起病人的头痛。
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