玩手机尽可能减少伤颈椎的方法如下：
1、玩手机时，避免低头，可以将手机放在视线水平处再进行操作；
2、不要保持一个姿势过久，长期保持一个姿势，颈椎会发生退行性病变，长时间如此还会引起颈椎反弓，容易影响脑供血状态，还有可能引起手脚麻木等症状。
3、玩15-20分钟，起来做一些颈椎伸展活动，左右摇晃，动动颈椎。
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