您的位置: 首页 > 内科

阳气不足,百病生!冬季要如何补阳气?

更新于 2019-11-26 来源:医联媒体

在身体维持健康的情况下,一般会保持阳气旺盛的状态。如果身体缺乏阳气供应,许多不良症状就会出现,例如疲劳乏力,睡眠质量下降,手脚冰冷都可能是阳气不足的表现。因此,平时应该注意阳气的补充。在秋冬季节更容易出现阳气不足情况,应该通过合理的方式维持阳气旺盛状态,否则身体健康容易受损。那么,在冬季如何补充人体需要的阳气?

1、适当多运动

在冬季想要补充阳气,应该注意运动方面的问题。本身冬季气温就比较低。如果没有注意多运动,容易出现手脚冰冷,阳气缺乏的情况,而通过运动不仅能够改善身体的循环,还能够产生热量,补充人体需要的阳气。因此,在冬季补充阳气的过程中应该掌握正确的方法,通过有氧运动的方式获取足够的运动量来增强体质,这样才能达到补充阳气,促进健康的目的。

2、充足睡眠

冬季想要补充阳气,关键是保证充足的睡眠。现在很多人总是有缺乏睡眠的行为,长时间睡眠不足对阳气的补充不利,有可能在长时间熬夜,睡眠不足的影响下导致阳气缺乏,这样身体健康就容易受损。

如果想要维持身体健康,还需坚持一下好的习惯,平时要保证早睡早起,到了冬季早晚温差大不要总是在外面活动。通过合理的睡眠补充阳气来促进健康。因此,到了冬季最好做到早睡早起,身体保暖工作也要做到位,这样才能维持阳气旺盛状态。

3、多吃温补身体食物

到了冬季比较容易出现阳气缺乏的表现,如果想要补充人体需要的阳气,就应该注意饮食的合理化。在饮食过程中获取人体需要的营养物质,往往也可以达到补充阳气的作用。

因此,在冬季补充阳气的过程中一些温补身体的食物可以多吃,像常见的羊肉,牛肉,枸杞,龙眼,莲子,百合等食物都可以适当进食。这些食物可以发挥良好的补益效果,这样身体需要的营养物质补充,身体获取了足够的营养物质,才能防止阳气不足。

综上所述,冬季容易出现阳气不足的表现,如果可以从运动,饮食,睡眠等方面入手来养护身体。注意增加运动量,保证充足睡眠时间,可以促进身体健康,达到补充阳气的作用,这样阳气不足的现象得到改善,才能防止健康受损。

相关文章

阳气不足,百病生,春天如何补阳气?

俗语有说,“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。”春天是最适合养生的季节。《黄帝内经》里说“春夏养阳”也是这个道理,即春季阳气上升,最能温补阳气。

睡眠不足的影响

大脑供血不足、过于激动、愤怒、长时间压力过大及睡眠不足均可导致头晕,以至昏倒。正常情况下,人的睡眠一般要保持在8小时左右,睡眠不足会严重影响人的生活作息和身体健康情况,出现头晕眼花、缺乏精神、无法专注等状况,且极易导致各种病状。

睡眠时间不足的弊端

睡眠是哺乳动物,鸟类和鱼类等生物中普遍存在的一种天然静止状态,即使在无脊椎动物如苍蝇中也是如此。睡眠的特征包括:减少活动性身体运动,减弱对外部刺激的反应,增强同化(细胞结构的产生),以及降低异化水平(分解细胞结构)。在人类、哺乳动物和许多其他已经研究过的动物中,例如鱼类,鸟类,老鼠和苍蝇,定期睡眠是生存的先决条件。从睡眠中醒来是一种保护机制,对健康和生存至关重要。对于人们来说,睡眠占生命的三分之一...

睡眠不足的危害

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会使思考能力下降,警觉力与判断力会削弱,免疫功能会失调,会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠,均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足,不少研究发现,长期睡眠不足对一个人会有很大影响。

睡眠不足的症状

众所周知,睡眠对于人体来说非常重要。充足的睡眠不仅可以在最大程度上保证人体的健康,而且还能保证人们每日的正常工作、学习和生活。但是在日常生活中,由于各种各样的原因,部分人可能出现失眠、熬夜的情况,最终导致人们出现睡眠不足的现象。若人们长期处于这种状态,将给身体造成严重危害。

相关问答

阳气不足的原因

苏玉凤
苏玉凤 副主任医师 滁州市第一人民医院

答:阳气不足,主要是表现为肾阳不足和脾阳不足,同时还伴有气虚等症状,还会出现胃寒四肢凉,或...

2019-07-27 09:12

阳气不足的症状 A:阳气不足主要是由于脾肾阳气不足所致。临床表现通常包括怕冷喜暖、手脚冰凉、不口渴、偏爱热的饮食、生冷的...

阳气不足艾灸哪里? A:阳气不足有可能是先天禀赋不足,身体过度的劳累,自身免疫能力下降等导致,会引起脸色无华,四肢乏力,四肢...

小孩阳气不足食补 A:这个情况是免疫功能下降导致的,所以出现一些不舒服的现象,可以进行均衡饮食调理,多吃蛋白质以及高热量的...