少吃点糖，小心患糖尿病，这是很多人对嗜糖爱好者常说的一句告诫。在我们的意识中，认为吃糖多容易患糖尿病，少吃点糖，糖尿病也就离自己远远的。
但其实这种说法只对了一半，吃糖多的人群确实更不健康，可能也包括患糖尿病的风险，但是少吃点糖却不会保证自己不患糖尿病！就像一些糖尿病患者在就医时经常发出的疑惑，自己平时也不爱吃糖，甚至有意识的戒糖，怎么还查出糖尿病?
不吃糖也患糖尿病是什么原因？
这可以说是大多数人对于糖尿病的误区，认为糖尿病就是吃多了糖跟一些主食导致，但其实不是。糖尿病的发病机制很多，但可以归结为两个方面，胰岛素分泌的缺乏跟胰岛素敏感性的下降。
胰岛素是负责糖代谢的，当我们身体摄入饮食后，会在肠道分解，吸收到血里就转变称糖。胰岛素未人体代谢糖提供能量，当体内糖分多余，那么胰岛素就会把糖转化成糖原或脂肪储存，当身体耗能过多时在转变成糖给身体供能。
至于说导致胰岛素分泌缺乏跟敏感性降低，在医生上还未有明确的判断原因，不排除遗传和外界环境因素的影响！现在饮食条件好，身体的能量自然也多起来，“用不完”的能量自然被转为脂肪。脂肪一多尤其时内脏周围的脂肪增加，会导致胰岛素的功能下降，也就是常说的胰岛素抵抗。
而糖尿病如果控制不当，则会导致各种致命的并发症出现。例如心脏病、神经病变、肾功能衰竭、失明、截肢等等。对患者造成多方面，严重和终身性的伤害。所以预防糖尿病，是我国国民需要重视的一个健康意识。
预防糖尿病，这5个生活习惯少不了
1、控制体重：肥胖是糖尿病，代谢综合征的主要病因之一，把体重控制在正常的范围是预防糖尿病的重要方法。如果自己的体重处于超重的范围，那么最好合理减肥，肥胖本身就会导致很多健康问题的出现。
2、饮食均衡：可以适当的在主食中计入五谷杂粮，例如燕麦，藜麦，薯类等。有相关研究显示，每天吃10g谷物纤维可以降低患糖尿病的风险。大量的流行病学跟临床试验也都证实，低热量低脂肪饮食更有利于降低糖尿病风险。
3、规律锻炼：国内外的研究都认为，防治糖尿病的最佳运动方式是步行运动和其他中等强度的有氧运动。可以根据自己的身体状况适当的进行体育锻炼，不过要注意避免过度，需要在身体可承受的范围内。
4、拒绝含糖饮料：长期喝含糖饮料，尤其是奶茶这种糖分极高的饮品，只会加重患糖尿病的风险。在平时最好选择用白开水代替含糖饮料，少喝，能不喝则更好。
5、改善不良习惯：例如吸烟，久坐，长期在外就餐等等，都是不利于糖尿病预防的，最好能减少这些习惯发生的频率。
最后需要提醒的是，患有糖尿病的患者，一定要控制好血糖。增加测量血糖指数的测量，检查足部跟做好护理，定期到医院复诊。检查自己最新的身体状况，积极配合治疗。
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