崴脚后这个5个做法，只会让你伤得更厉害！

每当我们在剧烈运动时，总要小心一件让我们十天半个月不能走路的事情，那就是踝关节扭伤，俗称崴脚。在操场的跑步道跟足球场篮球场这样的场合最为常见。踝关节扭伤约占运动损伤中的40%，虽然发生率挺高，但是很多人对于崴脚这件事能带来的危害，并不了解自然也不重视。认为擦擦红花油、休息休息就可以了，这种想法是不正确的。

如果踝关节扭伤，处理不及时且处理不当，很可能会留下踝关节后遗症。很多患者会因此导致踝关节出现松弛，渐渐发展成慢性不稳，继而出现“习惯性崴脚”的情况。治疗不当最终导致踝关节提前退化，使用寿命减短。有一些崴伤后的处理方法，至今很多人都还在使用，但却是错误的，不仅不能环节崴伤还会加重伤情。

崴脚后，不能做哪些事情？

1、崴脚后热敷：这个建议估计很多人都听过，但这种方法并不能为你的伤脚带来正面效果。多数崴脚并不会出现骨折的情况，但是脚踝周围的韧带会软组织会出现撕裂，小血管出血。组织液也会增加渗出。在崴脚后使用热敷，只会加快出血跟渗出，让关节肿胀得更厉害。应该在崴伤脚后的48小时内采用冰敷消肿，等48小时后肿胀减退才采用热敷促进血液循环。

2、崴脚后马上泡脚：有一些民间的说法是，出现关节扭伤则使用热水浸泡，但跟热敷一样。刚扭伤的关节，很多毛细血管正在出血，这血液受到热水的刺激加快循环。只会出血的越快越多，肿胀也就越严重，一样不可取。

3、药酒按擦：擦红花油，药酒估计是很多人扭伤后的第一做法，本来想的是可以活血化瘀，理筋通络，帮助更快的恢复扭伤。但是活血跟过分的揉搓伤处，反而会导致肌肉间的组织渗液更多，不仅肿胀还会造成皮肤瘀斑，甚至出现水泡。

4、勉强行走：部分患者扭伤后可能疼痛感还未很强烈，则故作坚强想自己行走，或者继续活动。但是这种行为绝不可取，有些患者正是因为扭伤后勉强行动，导致恢复后的关节在行走时反复出现扭伤，导致关节软骨损伤和创伤性关节炎的形成。在踝关节扭伤之后，应该把身体重力放在另一只脚，避免伤脚用力。等肿胀消失，疼痛不明显，才可以慢慢的活动康复。

5、抗拒使用固定物：一些患者在脚部损伤需要石膏或者支具外固定时，会有抗拒的心理，认为外固定物麻烦且有损形象。不愿意使用，在病情还未完全恢复时也会任性拆除。但这样会导致撕裂的韧带愈合缓慢或无法愈合，导致踝关节不稳定，留下踝关节扭伤的后遗症状，出现习惯性崴脚或者创伤性踝关节炎等。

人的骨头坚强但又脆弱，坚强是支撑着我们整个身体，只要好好爱护，使用年限可达一生。但要是没有好好爱护，造成损伤也不重视，那么其出现的病痛也不会痊愈，危害一生。平时既要小心别损伤骨头，关节，受伤之后也应及时诊治。