男性不育会让患者丧失自尊心，会影响整个家庭的幸福和谐。男性不育的常见原因有精子质量太差、性功能障碍或者患有器质性疾病等。身体素质差引起不育的患者可以通过饮食的方式来提高精子质量，增强了精子穿透宫颈的能力，从而让女方顺利怀孕。饮食上要补充蛋白质和精氨酸，还要补充锌和硒等微量元素，要注意营养均衡。那么男性不育到底该如何饮食呢？
1、补充精氨酸和蛋白质。蛋白质和精氨酸是精子生成必不可少的营养元素，可以在瘦肉、牛肉、蛋类以及豆类里面获取蛋白质，能促进生精细胞的生成，提高了精子质量。在海参、豆制品和黑鱼里面获取精氨酸，可提高精子的活力，增加了精子数量。
2、补充矿物质和微量元素。硒、锌和锰等矿物质参与了睾酮合成以及运载活动，提高了精子活动力，同时也提升了受精等生殖生理活动。当身体缺乏锌元素时会降低性腺功能，导致睾丸变小而且质地柔软，减少了精子生成。当缺乏硒元素时不能为精子活动提供所需要的能量，降低了精子活动力。
3、合理的补充维生素。生精细胞的生成离不开维生素的参与，尤其是维生素e，能防止生殖系统老化，提高了精子活力，可以在坚果、蔬菜水果以及植物油里面获取维生素e。
4、合理的摄入激素类以及胆固醇食物。男性可以多吃鸡肝牛鞭、羊肾等，里面含有的性激素能促进雄性激素的合成，推动了精子产生。另外每周至少要吃2~3次的动物内脏，里面含有的胆固醇能促进性激素，增多精子数量。
5、多吃西红柿和瓜子。西红柿里面含有丰富的无机盐、番茄红素以及维生素等，不仅能保护前列腺，同时改善了精子浓度以及活力。每天也可以吃一小把南瓜籽，里面含有丰富的镁元素，能增加精子的数量。
男人不育可通过上面的饮食方法来调理身体，要改掉吸烟喝酒的坏习惯。同时还要注意，男人的阴囊最害怕的就是高温，所以男性不能长时间骑自行车、泡温泉、蒸桑拿或者穿紧身的衣服。另外要远离一些有害的化学毒物，比如铅汞、放射线以及电磁波等。
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