生活中有部分人总是出现一些异常的表现，明明没有摄入很多的食物，但是感觉到腹部饱胀感明显。如果有这种情况存在需要了解具体的原因，因为在没有摄入食物的时候一般不会导致腹部胀气。如果有这种情况，不排除是疾病的信号。那么，没有摄入太多食物，却感觉到肚子很撑是怎么一回事呢？
1、肠胃功能下降
如果没有摄入食物的情况下感觉到肚子胀气，需要了解具体的原因。发生这种情况有可能是肠胃功能受损的表现，很多人肠胃动力下降，消化食物的速度变得缓慢，可能食物在肠道长时间堆积，就容易出现这种胀气的感觉。如果是消化功能下降引起需要及时调节身体，恢复正常的消化能力，这样才能防止腹部胀气感明显。
2、压力过大
没吃多少东西的情况下感觉到肚子很撑，有可能是压力过大引起。现在很多人面对工作和家庭的压力，会感觉到身心疲惫，更容易出现不良情绪，在不良情绪干扰下人的胃口会降低，甚至容易降低消化能力，营养物质的吸收能力，这样肠胃功能也会紊乱。
很多人在压力过大的时候就容易感觉到腹部胀气感明显，如果是压力过大引起，需要及时调节身体，释放压力，这样腹部胀气的情况才会好转。
3、经常便秘
没吃多少东西感觉到肚子很撑，有可能是长时间便秘引起。很多人没有养成规律良好的排便习惯，粪便在肠道长时间堆积没有排泄出来，除了影响肠道健康之外，还会影响胃口和消化，这样肚子很撑的情况会比较明显。
为了防止长时间便秘带来负面影响，最关键的就是及时将粪便排泄出来，养成规律良好的排便习惯，这样才能维持肠胃健康状态。
如何改善这样的情况？
1、饭后适当走动
如果经常感觉到腹部胀气感明显，平时吃完饭之后可以适当走动，这是改善腹部胀气比较有效的方式。很多人吃完饭之后就久坐不动，基本上没有任何的运动量，更容易出现肠胃功能降低的表现。如果可以适当走动，提高肠道蠕动力，不仅可以改善消化，还可以避免肠道负担加重。
2、清淡饮食
如果没吃东西感觉到肚子很撑，需要调整自己的饮食结构，平时选择一些清淡，容易消化的食物，这样才能避免肠胃负担加重。可以多吃养护肠胃的食物，肠胃功能提高，消化速度加快，可以缓解这种现象，防止长时间的腹部胀气胀导致正常生活受干扰。
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