众所周知，经期运动可以，但不可以剧烈，好比腹部运动。经期建议最好不要进行腹部练习，因为月经是子宫内膜剥脱引起的出血现象。子宫内有新鲜创面，加上腹部练习对子宫造成的严重挤压，只会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。增加子宫的负担，影响子宫修复，严重的还有可能造成痛经或月经失调。
因此，腹部练习只能在经期前后3-4天才可进行。如果每次经期都进行腹部练习，容易留下后患，这就难治愈了。因此，女性为了自己的健康着想，要尽量避免进行仰卧起坐等腹部发力的运动。当然，也不是不可以做运动，女性只要在不痛经，经量正常的情况下，也可以进行一些舒缓的、适当、温和的运动。劳逸结合，促进血液循环、帮助经血排净，缓解经期的疼痛之余，还可以起到锻炼身体的作用，何乐而不为呢?但是，要注意运动量和运动时间。过激的运动只会增加子宫的负担，影响经期，甚至造成痛经。
但是，如果体质非常差且伴有痛经的，经量还特别大的，这个时候最好是停止运动。可以的话，最好可以躺一下床，特别是在月经来潮的时候，进行完全的休息可以缓解疼痛、疲劳。最重要的是，还可以减少月经量的过量排出，防止体内血液流失过快，营养丢失过多。因此，平时要多吃活气补血的食物，慢慢调养身体。
建议女性在月经期间，注意保持其阴部的清洁和卫生。与此同时，注意做好休息和保暖的工作，避免出现受凉、劳累和熬夜等情况。除此之外，还应当要自觉禁食一些生冷和刺激的食物。注意避免出现过度劳累的情况，此外，也应当要自觉杜绝生冷的食物，保持自身心情的舒畅，更要注意做好个人的卫生工作。
在生理期初期，可以选择多吃点麻油猪肝，以更好帮助其废血的排出。对于经期的女性来说，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是比较不错的选择，女性们可以结合自身实际爱好，酌情进行尝试。在生理期的后期，可以考虑喝一点生化汤，以让自身身体脏血得以彻底排乾净。
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