便秘是可以分为器质性便秘与功能性便秘两种，器质性便秘是指由器官的器质性病变如消化道疾病、内分泌代谢疾病、神经系统疾病及化学品中毒等所导致的便秘，大多数的便秘都属于功能性便秘而如果要解决功能性便秘问题，需要通过日常生活中的饮食和运动来缓解，便秘才能得到真正解决，那么怎么能改善便秘呢？
1.饮食不当
之所以会导致便秘的原因其实与平常饮食是息息相关的，在食用过油太上火或者辛辣的食物以及快餐等其他方面食物，同时在有些人爱吃肉而不爱吃蔬菜等习惯都是容易引起便秘的原因。在膳食纤维在结肠吸收大量的水分以软化大便增加大便体积从而推动肠道蠕动刺激结壁神经产生排便反射的现象。
2.水分不足
在日常生活中饮水量在不足的情况下也是会引起便秘的，因为在人体的液体摄入量不够的情况下是很有可能导致便秘的。水是人体最重要的东西在人体水分不足时会引起大便中的水分被大肠吸收出去大便也会因此变得干燥。
3.运动量少
久坐不动使身体缺少运动，使肠道肌肉变得松弛蠕动功能的减弱所以建议每天要有适当的锻炼一些体育运动比如慢跑、打球等。如果长期运动的话是可以增强肠道的蠕动不仅可以预防便秘的困扰还可以有效的控制体重并且增强体质。
4.习惯性服用泻药
习惯性服用泻药的话会破坏结肠壁上的神经细胞使得自主排便反射丧失，最开始是有效的可是会随着时间的推移药物一旦产生了耐药性，是需要加大药量的这种对便秘药的依赖会导致肠道蠕动的无力以至于在之后离开药物时肠道是无法自己蠕动的，这样对身体健康存在着极大的危害。
5.睡眠不足过度疲劳神经紧张者
在过度劳累、精神紧张的情况下会使交感神经长期的处于在一个兴奋的状态，抑制肠胃的蠕动和消化液分泌从而导致容易便秘，需要在规律作息、保证睡眠充足劳逸结合才能缓解便秘的症状。
6.无良好的排便习惯者
在不同的排便习惯下有的排便时间是在早上醒来的时候有的是在晚上还有的是在餐后，但是在一些经常因为早晨时间紧张的情况下到了单位之间进入工作状态使原本有的便意抑制了回去在长期这样的情况下，直肠壁的感觉神经就会变的越来越迟钝从而出现了便秘的情况。
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