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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
睡眠是一种正常的生理现象，成年人每天至少需要八小时的睡眠时间，才能保证精力充沛。一个人一生的睡眠时间约占三分之一左右，可见睡眠对人体健康的重要性。如果长期缺乏充足的睡眠，就会导致注意力下降、记忆力下降以及无精打采。儿童正处于长身体的阶段，尤其需要充足的睡眠。如果儿童长期入睡困难该怎么办呢？
儿童为什么会入睡困难
1、大脑兴奋。儿童天生具有较强的好奇心，容易被各种新鲜事物所吸引。如果经常在睡前思考各种问题，就会使得大脑处于过度兴奋的状态，长期以往就会影响睡眠的质量，造成难以入睡的情况。
2、不良习惯。一般情况下，睡前不宜食用宵夜或饮用具有刺激性的饮品。如果儿童在睡前饮用了咖啡和茶等具有刺激性的饮品就会加重肠胃的负担，刺激中枢神经，导致入睡困难的情况。
3、疾病影响。如果身体出现了一定的问题，比如头疼、抽搐、咳嗽、脚疼等等，也会导致入睡困难的情况，影响到睡眠质量。
4、外部环境。外部环境与睡眠质量息息相关，若长期处于嘈杂喧嚣的环境中，儿童就会出现睡眠障碍，造成难以入睡的情况。
如何缓解入睡困难
1、养成规律的作息习惯，按时睡觉，保证充足的睡眠。
2、改正不良的睡眠习惯，睡前不宜饮用具有刺激性的饮品或大量进食，避免加重肠胃负担，影响睡眠。
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