月经是每隔一个月左右，子宫内膜增厚，血管增生，腺体生长和分泌，子宫内膜塌陷脱落，并伴有周期性的出血变化。这种周期性的阴道分泌物或子宫出血现象，称为月经。那么，女性来月经要注意什么呢？以下就简单来了解一些女性来月经时的注意事项。
女性来月经时的注意事项
1、运动注意事项
控制运动量，不要进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃等，不适合游泳。避免参加会增加腹部压力和使腹部剧烈震动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、射击等。运动后要保暖，避免出汗和刮风。如果在运动过程中感到头晕、恶心、慌乱，应立即停止运动，不要勉强。痛经、月经过多或月经紊乱，应在专业健身教练指导下进行月经锻炼。
2、饮食注意
(1)均衡饮食：虽然健康饮食不能消除月经疼痛，但它对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果，鸡肉、鱼，尽量少吃。
(2)补充矿物质：补充钙、钾、镁等矿物质也可以帮助缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经程度更轻，补充镁能帮助身体有效地吸收钙，所以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
(3)避免咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。
(4)禁止饮酒：部分女性在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。
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