指导医师：中山一院东院康复科何树堂
截止目前，新型冠状病毒疫情仍在发展，但相信我们能够共克时艰。面对疫情，每一个人都有必要和义务保护好自己和家人。
目前感染病例涵盖全年龄阶段，其中免疫力较差人群，如老年人、孕妇或有基础疾病患者等，更容易发生重症。
在戴口罩、勤洗手、少出门、勤开窗的防护基础上，通过居家运动来增强自身免疫力和心肺功能，一来可以更有效地抵抗病毒感染，还能打发时间。
针对性的居家运动有两类：有氧运动和呼吸训练。
1、左右交替走
2、下蹲伏地伸膝跳
3、俯身交替膝靠肘
4、蹲起跳
5、呼吸功能训练
此外，有氧运动还包括太极、瑜伽、“广场”舞、跳绳、八段锦、跑步机、功率自行车等。如果情况允许，大家完全可以把客厅当做广场或公园，在家打开音乐，和家人一起打打太极或跳跳“客厅”舞。
最后跟大家说，在家别闲着，动起来，强体质，齐抗疫！
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