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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
运动，真的治好了肠易激
慢性腹泻，备受煎熬，吃点凉的辣的，马上就会肚子疼想拉稀，多么痛苦的体验。得过急性腹泻的朋友都知道，这种尴尬和痛苦，不得不告诉你，你的了肠易激综合征，常表现为腹痛或腹部不适、腹泻、腹胀、便秘等，使患者苦不堪言。可是，今天我要告诉你们的是，运动治好了我的肠易激！
一、认识一下肠易激综合征
肠易激综合征，是一种由于肠胃功能改变，引起的慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常，经常与胃肠道其他功能性疾病和功能性消化不良同时存在。这虽然是一种很尴尬棘手的疾病，但是并不是不可防治的。
二、肠易激综合征的运动防治方法
1、跑步作用是最大的，以长时慢跑为主，因为只有通过全身出汗加快代谢的方法，才能改善脾虚、体内湿气重的问题这是由于其他运动出汗相对较少，出跑步外，其他运动一般都是局部出汗。
2、仰卧起坐，刚开始做的话，每组20个，一天做8组，少量多次，切忌刚开始不要做太多，以免引发肠道痉挛，等运动一段时间后加数量。
3、饮食疗法，平时的饮食方面，一定要避免敏感食物、大量脂肪类食物和刺激性食物；减少产气食物的食用量；多食用高纤维素食物，可刺激肠道运动，有效改善便秘。
三、肠易激综合征的注意事项
冬天最好在室内跑步，以免寒风入体加重病情。必要时可以通过中药进行调理，减少副作用和对肠胃的刺激。一定要遵医嘱，不可以自己私自用药，以免加重病情。
肠易激综合征虽是一种需要长期注意的疾病，但是并没有想象的那么难治，最重要的就是平时生活习惯、饮食习惯的预防，另外就是多多运动，这一点一定要谨记！运动治好了我的肠易激，这不是假的，运动真的可以改善肠道运动状况，但是一定要长期坚持！一定要注意自己的病情状况，不要盲目服药。
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