游泳对肾有影响吗

来源：医联媒体

: 刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院中医内科

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游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的一项技能。游泳是一种常见的健身运动，对肾是没有什么影响；不仅如此，经常游泳对肾还有一定的好处，在游泳的过程中会促进人体的新陈代谢，可加速废物的排出，增强肾脏的代谢功能。但是对于肾虚者，不宜长时间游泳；可多进行慢跑、散步等可接受的有氧运动，对肾脏的微循环有益。

一、游泳对身体有什么好处

1、通过游泳可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。

2、游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式，游泳可以有效的改善心脏的功能，对于平时活动量比较少，通过坚持游泳，可以有效的改善心脏的搏出能力。

3、游泳也可以改善肺活量，一般人的肺活量是4000~5000ml左右；而经常游泳这类的人群，肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。

4、游泳坚持下去，可以激活人体的抵抗能力，可以增加人体的抗病能力。

5、游泳也可以改善睡眠，可以调节植物神经功能。

二、游泳要注意什么

1、游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸；防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋，导致抽搐。

2、游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的；空腹游泳的话，会造成低血糖，可能会导致晕厥。

3、在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多；在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内。

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