服用钙片能长高吗

来源：医联媒体

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院关节外科及运动医学科

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一般来讲，男性22岁，女性20岁左右身高就不会再增长。部分青少年骨骺线没有闭合，可以适当运动，补充钙质，有可能会长高。钙质可以增加身体的骨密度，但是吃钙片和长高没有绝对的关系。正常服用钙片可以补充身体缺少的钙质，除了口服钙片外，还应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充蛋白质，尤其是鱼类等。平时日常生活多做运动，可以适当晒太阳，也有使身体长高的效果。

一、吃钙片长高的注意事项

1、在生长发育期服用钙片可能才有用。生长发育期补充足够的蛋白质，钙质，维生素等，可以使身体的激素水平相对提高，身高才会得到更好的发育。

2、要有充足的体育锻炼，在保证充足营养供应的前提下，体育锻炼可以使骨骼受到良好的刺激。

3、身体长高主要是依靠骨骼长度增加，骨骼的生长需要钙质，同时钙的含量还决定了骨骼的硬度，但钙质不是骨骼生长的主要动力。

二、如何可以使身体长高

1、每天坚持做户外运动，可以增强体质，对长高有帮助。

2、在身体的生长发育期，尽量不要做过度的负重训练，有可能使骨骼生长缓慢。

3、蛋白质，矿物质，维生素等营养元素要注意补充，钙，磷，锌等微量元素也尽量不要缺少。

4、每天早睡早起，身体的生长激素会在晚上睡眠期间达到高峰，充足的睡眠也对长高有帮助。

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