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路华 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院 消化内科
在生活中如果出现有便秘的情况，一般是由于肠道不通畅、肠道蠕动慢导致的，与患者的饮食以及生活习惯有关。在出现肠道不通畅的时候，患者要注意自己的饮食，多吃一些润肠通便的食物，例如含有膳食纤维的蔬菜或者是水果，平时要多运动，促进肠道蠕动。
润肠通便的食物
1、富含粗纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、卷心菜、菜花、西兰花、菠菜等，含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，以加快胃排空缓解便秘。
2、酸奶。酸奶中含有益菌，饮用酸奶，肠内的有益菌会增加，有助于消化，并且这些有益菌分解酸奶形成的有机酸，会加速刺激肠胃的蠕动。
3、蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的维生素、酵素以及矿物质，能够滑润大肠并促进食物消化吸收，可以在早上空腹的时候服用。
有助于润肠通便的方法
1、运动，运动量增加时胃肠蠕动也会增加，因此很多比较懒，不爱运动的人容易产生腹胀的症状。
2、饮食，患者可以喝一些酵素，给肠道内适当的补充一点酵素，可以有效的恢复胃肠道的蠕动功能，可以增强胃肠道分解食物的能力，使食物中的营养，很快的被消化和吸收，是促进胃肠的最有效的食物之一。
3、按摩，可以用适当的力度机械性的按摩腹部，分别以顺时针、逆时针的方向，每次按摩三到五分钟，一天可以多次进行按摩。
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