上了年纪的人也要注重身体的养护，通过正确的方式来促进身体健康，其中走路就是比较合适的方法。在走路过程中能够锻炼身体，收获的好处比较显著。但是在走路锻炼身体的过程中需要注意多方面的问题，只有掌握正确的走路方法，才能够达到锻炼身体的效果。那么，60岁以上的老年人每天走多少路比较适合呢？
上了年纪的老年人在走路的过程中可以收获较明显的好处，但是需要控制好走路的步数。一般60岁以上的老年人每天走路步数控制在3000步左右即可，这样总共的走路路程可以达到两三公里，已经可以达到锻炼身体的效果。
因为60岁以上的老年人身体衰老速度加快，加上关节和骨骼会有退行性变的情况出现，不宜远距离走路。如果每天的走路步数总是超过3000步，让身体处于劳累状态，关节和骨骼磨损严重，反而就无法锻炼身体，容易带来负面影响。因此，60岁以上的老年人每天的走路步数应该控制在合理范围内，才能维持身体健康。
适当走路锻炼有哪些好处？
1、提高老年人抵抗力
60岁以上的老年人走路可以达到提高抵抗力的作用，因为很多人平时缺乏锻炼，可能会出现抵抗力薄弱这种现象。而上了年纪的人抵抗力一旦下降，部分疾病都会找上门来，身体对抗疾病的能力降低。
为了防止这种情况出现，应该通过锻炼身体的方式来提高免疫功能，抵抗力薄弱现象得到改善，疾病自然不容易出现，这是60岁以上的老年人坚持走路可以收获的好处。
2、控制好体重
很多人在年龄增长的过程中还容易肥胖，肥胖明显时三高疾病可能会找上门来。为了避免这种情况发生，最重要的就是通过锻炼身体的方式收获好处。通过每天走路锻炼能够消耗热量，体内多余的脂肪物质、糖类物质利用掉，才能够维持体重正常。
很多人总是不注意这些方面问题，在缺乏锻炼的时候体重超标，有可能会引发某些慢性疾病。为了改善这种情况，60岁以上的老年人可以适当锻炼身体，每天坚持走路来增加运动量，这样才能收获好处。
由此可见，到了60岁以后每天锻炼身体的过程中应该掌握科学、合理的方法。要通过走路的方式来增加运动量，也要适可而止，最好不要每天走路超过3000部，才能避免身体负担加重。
-
-
北京市平谷区中医医院 推拿科
擅长：手法与物理运动治...
-
-
北京市平谷区中医医院 推拿科
擅长：研究生阶段师从陈...
-
-
北京市平谷区中医医院 推拿科
擅长：治疗颈椎病、腰椎...
-
-
北京胸科医院 内镜诊疗中心
擅长：胸部肿瘤的诊治、...
-
-
北京胸科医院 内镜诊疗中心
擅长：内镜介入治疗及检...
-
-
丽水市第二人民医院 消化内镜中心
擅长：擅长消化内科疾病...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 超声科
擅长：擅长复杂先心,简...
-
-
武汉亚洲心脏病医院 超声科
擅长：擅长各种心脏疾病...
-
-
老人走路腿软怎么回事
老人走路腿软有很多原因，可能是由于年龄增长，骨骼老化、增生从而导致关节骨性关节炎，在走路时就会腿软无力。如果病人小腿上的肌肉或者是软组织有过劳损只是肌无力，也会走路腿软。当然老年人如果患有腰间盘突出等... 详细»
-
-
老人换股骨头多久走路
老年人换股骨头其多半是考虑使用骨髓泥型的髋关节置换，因此，在术后，如果患者的身体状况恢复得较好，一般在1到2周便可以逐步的坐起及扶拐部分下地负重活动。如果对于部分老年人其骨质相对较好，如采用的是生物型... 详细»
-
-
走路膝盖疼不走路不疼的原因
走路膝盖疼不走路不疼一般考虑是由于膝关节内部的结构受到损伤引起的疼痛，在走路的时候，膝关节内部的结构受到压迫，会引起疼痛的症状，在不走路的时候，疼痛会有所缓解。一般引起此类情况的原因是半月板损伤、韧带... 详细»
-
-
孕期水肿要多走路还是少走路
孕期通常指的是妊娠期。通常情况下，妊娠期水肿的女性少走路比较好。妊娠期水肿可能与子宫逐渐增大，使下肢血液回流受阻有关，平时少走路、适当休息，有利于水肿消退。水肿时，脚部较为肿胀，若长时间走路有可能会反... 详细»
公众号
头条号
百家号