果实是可食用的植物果实，多汁，有甜和酸的味道。水果不仅营养丰富，还能促进消化。
一、吃水果的好处:
1、水果的纤维质为果胶物质，纤维有益美肤,有益排便,纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。
2、维他命让你变漂亮。水果提供的主要营养素是维生素，其中维生素c和维生素a是最重要的。
3、与蔬菜不同，水果烹饪时不会流失大量维生素c，所以它是维生素c的天然补充。
4、水果含有天然色素，能有效预防癌症。一些水果含有胡萝卜素，吃下后可转化为维他命a，可以防止细胞被自由基破坏.
5、水果可以帮助塑身，富含维生素c的水果可以促进人体的新陈代谢，是减肥后可以添加到水果中的。番石榴、葡萄、橙子、橙子、葡萄柚、柠檬等都能增加人体新陈代谢的活力，也要适量摄入。
二、吃水果误区:
1、苹果、桔子、葡萄、桃、梨等水果含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁粘膜，对胃的健康十分有害。
2、吃太多水果对你的健康也有害。从中医的角度来看饮食也是一样的:比如苹果，凉爽，含钾较多，多吃会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多吃。葡萄性甜、酸，吃太多容易引起内热、腹泻等疾病，脾胃虚弱不宜多吃。
3、在营养学上，不管是什么营养，什么食物，都要注意到一个“程度”.国外研究表明，过量摄入果糖会导致体内铜缺乏，从而导致高血胆固醇，引起冠状动脉疾病。
4、含糖量较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。因此，吃太多水果对健康也是有害的。从中医的角度来看饮食也是一样的:比如苹果，凉爽，含钾较多，多吃会引起腹胀。
5、因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多吃。葡萄性甜、酸，吃太多容易引起内热、腹泻等疾病，脾胃虚弱不宜多吃。桃子、桔子性文心、酸甜，多吃会使人发热，尤其是未熟的桃子不能多吃，否则会出现腹胀、疖痛。
三、容易致癌的水果：
1、槟榔据说会引起癌症，主要是因为槟榔的“槟榔碱”与咀嚼过程中口腔粘膜损伤有关，长期咀嚼很容易导致“口腔粘膜下纤维化”，这是一种癌症前期疾病，患口腔癌的几率约为7.6%。
2、医学专家认为，槟榔是国际公认的主要致癌物质，咀嚼槟榔会大大增加口腔癌的风险。
3、对于槟榔这种水果，不仅国内外见仁见智，各国对槟榔的态度也不尽相同。
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