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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨盆前倾比较常见。有骨盆前倾的人，显得肚子也比较大。骨盆前倾除了影响你的形态美观度之外，还有产生其他一些危害，比如骨盆前倾的人容易腰痛等等。
那么骨盆前倾是怎么样的呢？
一般正常人的骨盆应该是髂前上棘的连线形成的平面应该与耻骨联合形成的平面重合。若是骨盆前倾的人是髂前上棘的连线在耻骨联合平面的前侧。
骨盆前倾会有什么危害呢？
骨盆前倾会让你的下腹部突出，就是我们常说的容易有小肚子。还有的是容易导致腰痛，因为前倾的骨盆会给腰骶关节造成较大的压力。前倾的骨盆还会导致腰椎曲度过大，从而使胸椎曲度也变大，也就是说骨盆前倾更容易导致驼背。
为什么会出现骨盆前倾呢？
爱翘“二郎腿”、导致骨盆的重点向前移。穿高跟鞋的女性朋友，被动地让腰和骨盆重心前移。像孕妇也容易出现骨盆前倾，因为前腹部随着胎儿的增大，骨盆前倾来适应身体的变化，可生完宝宝后，不一定能自己恢复到正常状态。另外一些人为了让自己的屁股更翘，长期保持一种不良的走路姿势，同样会容易出现骨盆前倾的情况。
那么有了骨盆前倾，应该如何矫正呢？
轻一些的骨盆前倾可以做靠墙蹲，后背完全靠墙，缓缓蹲下，膝盖不要超过脚踝。腹部力量弱的人可以做直腿抬高或者仰卧起坐锻炼。严重的骨盆前倾应该是咨询医生，通过专业的手法来矫正骨盆。不建议自行到网上寻找教程来学习，网上的教程方法治疗参差不齐，避免矫正方法不当，带来其他的问题。
矫正骨盆前倾，关键在于调整自己的坐姿和站姿，应该是循序渐进的进行，慢慢调整自己的姿势，不要让自己再犯同样的错误，有意识地提醒自己，约束自己，骨盆歪曲的情况完全能够纠正。
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