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孕妈便秘怎么办

来源:医联媒体
有些人便秘是我们日常生活中比较常见的一种情况,便秘引发的原因有许多种,有许多孕妇在怀孕期间也会便秘,这个时候孕妇就应该多注意一下自己的饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,千万不可以挑食,这样会使便秘越来越严重,便秘给身体带来的危害也是比较大的,会导致身体内的毒素排不出来,所以一定要及早的里德治疗。

一、多吃纤维类食物:当孕妇感觉到自己便秘的时候,一定要多吃一些含有纤维比较多的蔬菜,这样可以促进肠道的消化,含纤维比较多的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等等。这些纤维消化起来会有些困难,它可以增加食物的残渣,刺激肠壁,从而起到排便的效果。

二、多吃一些油脂:便秘患者也应当多吃一些油脂比较丰富的食物,比如说花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。这些东西油脂都比较的丰富,可以起到润肠道的功效,脂肪酸有着促进肠道的作用,也有利于排出粪便,所以这些都应该了解一下,平时也应当多喝一些白开水。

三、多吃一些果汁和果酱:有许多人都比较喜欢吃果汁或者果酱,这些里面都含有比较丰富的糖分和有机酸,有着导泻的作用,可以起到促进肠道蠕动的效果,早上起来也可以喝一杯蜂蜜水,这样也可以起到通便的效果,而且蜂蜜水对身体也比较有营养,多喝一些也非常有好处。

四、适量活动:便秘的时候应该多活动一下自己的身体,如果经常不运动,那么肠道蠕动的次数就会比较少,运动可以增加肠道蠕动的次数,这样排便的时候就会容易许多。运动的种类有许多,我们可以散一散步,或者进行慢跑,只要稍微活动一下身体就可以了。

这些都是便秘患者需要了解的,如果你也便秘,那么就可以使用以上这些方法,孕妇在怀孕期间身体会有些虚弱,而且免疫力会比正常人低很多,所以需要定期去医院检查身体,这样也可以及早的发现问题,平时要时刻保持一个愉悦的心情,这样宝宝才可以健康的成长。

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