便秘是如今常见的症状，可能由饮食因素、排便习惯或活动少而引起，表现为排便次数较少、排便困难、大便干硬、无规律排便等；患上便秘，会使粪便和其他毒素堆积在肠道内无法排出，出现口臭、焦虑等状况，影响便秘者的身心健康。
便秘怎么办
1、调整饮食习惯
不吃辛辣及生冷食物，便秘是因为肠道功能退化，若再对肠胃进行刺激，便秘会越来越严重；另外，每日三餐需按时按量，暴饮暴食、饮食无规律，都易导致肠胃功能紊乱，引发便秘。
2、按时作息
按时作息能调整肠胃，养成定时的排便习惯。在应该正常活动的时间，如果没有起床，继续休眠，会较少肠道的蠕动，使消化功能会越来越差。
3、摄入纤维食物
早上空腹一杯蜂蜜水或盐水都能有效促进排便，高纤维食物也有一样的作用，如香蕉、地瓜、豆芽、韭菜、燕麦、玉米、大豆等，水果大多数都有润肠的作用。
4、调理肠胃
可以吃些酸奶、益生菌或者中药，进行耐心的调理。改变肠道菌群环境，也有利于食物消化，同时消除细菌。
5、多引动
适当地锻炼有助于促进肠胃运动。许多上班族久坐不动，这样会使周身的血液无法循环流动，也会造成便秘，甚至痔疮等。
便秘的注意事项
1、培养良好的排便习惯，排便时不玩手机、不看报纸。
2、便秘时，请勿用力排便，易引起痔疮、肛裂等肛肠疾病。
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：慢性萎缩性胃炎、...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：师从东直门中医医...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：采用中西医结合方...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：脾胃病专科(即消...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：业务特长：诊治消...
-
-
江西省胸科医院 胸外二科
擅长：对肺癌、肺结核、...
-
-
江西省胸科医院 中西医结合（呼吸与肿瘤）科
擅长：擅长慢性阻塞性肺...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长于运用中西医...
-
-
阳江市中医院 内科
擅长：擅长内科疾病和肝...
-
-
中国中医科学院眼科医院 目系眼病科（眼底病内科、青光眼）
擅长：中医、中西医结合...
-
-
中国中医科学院眼科医院 皮肤科
擅长：中西医结合治疗湿...
-
-
便秘怎么办
便秘是一种比较常见的消化疾病，很多患者会出现排便次数显著减少，粪便量减少，排便比较费力的症状，甚至有些患者会有腹痛、便血的征兆出现，这时候，患者就需要重视起来，及早到医院进行治疗，因为便秘对于患者的日... 详细»
-
-
便秘怎么办？
便秘是很多人会遇到的问题，日常生活里面大便非常费力，而且大便干燥，大便的次数很少，这就是很常见的便秘表现，出现便秘问题以后患者会觉得非常不舒服，所以大家应该想办法及时治疗，造成便秘出现的原因有很多，大... 详细»
-
-
小孩便秘怎么办
便秘是一种经常发生在婴儿身上的疾病，一般指的是粪便干燥而且坚硬，排便时间长，有时排便会有困难。这个正着是由很多原因导致的，一般可以分为两类，一类是功能性便秘，经过调理是会慢慢恢复，还有一种是先天性的肠... 详细»
公众号
头条号
手机版