便秘是如今常见的症状，可能由饮食因素、排便习惯或活动少而引起，表现为排便次数较少、排便困难、大便干硬、无规律排便等；患上便秘，会使粪便和其他毒素堆积在肠道内无法排出，出现口臭、焦虑等状况，影响便秘者的身心健康。
便秘怎么办
1、调整饮食习惯
不吃辛辣及生冷食物，便秘是因为肠道功能退化，若再对肠胃进行刺激，便秘会越来越严重；另外，每日三餐需按时按量，暴饮暴食、饮食无规律，都易导致肠胃功能紊乱，引发便秘。
2、按时作息
按时作息能调整肠胃，养成定时的排便习惯。在应该正常活动的时间，如果没有起床，继续休眠，会较少肠道的蠕动，使消化功能会越来越差。
3、摄入纤维食物
早上空腹一杯蜂蜜水或盐水都能有效促进排便，高纤维食物也有一样的作用，如香蕉、地瓜、豆芽、韭菜、燕麦、玉米、大豆等，水果大多数都有润肠的作用。
4、调理肠胃
可以吃些酸奶、益生菌或者中药，进行耐心的调理。改变肠道菌群环境，也有利于食物消化，同时消除细菌。
5、多引动
适当地锻炼有助于促进肠胃运动。许多上班族久坐不动，这样会使周身的血液无法循环流动，也会造成便秘，甚至痔疮等。
便秘的注意事项
1、培养良好的排便习惯，排便时不玩手机、不看报纸。
2、便秘时，请勿用力排便，易引起痔疮、肛裂等肛肠疾病。
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