现在各种各样的应用上面都有计步器的存在，也因此掀起了一波走路的热潮，朋友圈晒晒谁走的更多。现在生活节奏越来越快，人们越来越没有时间去进行运动，走路也就成为了人们最能坚持的锻炼方法。
但是并不是说一个人走的路越多，身体就会越健康。研究表明，盲目走路，会让人体受到损害。
1、每个人的身体状况不一样，所承受的运动强度也不一致，如果突然暴增步数，会让人的肌肉组织受到损伤，有引发骨头错位的可能。
2、如果一天走路过多，超过了身体所能承受的程度，很容易导致内分泌调节失衡，给人的心血管系统造成很大的负担。
3、尤其一些从来没有进行过运动的人突然进行强度比较大的运动，很容易会造成韧带拉伤，且第二天会觉得身体酸痛不适，所以走路还是循序渐进比较好。
4、健身方面，人们一天大约走六千步就差不多了，不需要走太多。平常运动的时候要更加注重运动的质量，因为运动是应该要使人精神充沛的，而不是使人疲惫不堪。
因此，平时一定要注意适当运动，特别是老年人，适量的运动可以促进血液循环，防止心血管疾病。
那么应该怎么正确的走路呢？
一、动作轻柔，循环渐进。
这样的运动可以促进血液循环，增强细胞活性，延缓衰老，可以预防骨折等现象的发生。
二、规律运动。
平常运动的时候要注意规律运动，不要三天打鱼两天晒网，做到固定运动时间，长期坚持，是最好不过的。
三、选择适合的运动时间和环境。
一般走路能促进血液循环和新陈代谢，也可促进呼吸作用。所以平常走路的时候可以选择环境比较好，绿化比较多的地方，因为这些地方空气比较清新，有利于人体呼吸作用。
四、记得吃早餐。
早上起来锻炼的时候要适当的吃一点东西，不要空腹锻炼，以免血糖过低，运动后还要正式吃早餐。
五、控制好强度。
平时走路时达到微微出汗的程度就可以了，不要大汗淋漓，不要过度劳累，以免肌肉损伤，也防止身体产生过多的乳酸，导致第二天出现肌肉酸痛现象。
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