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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肌肉拉伤指的是肌肉快速强烈和过度的拉伸或收缩，超过肌肉组织所能承受的压力，从而导致肌肉的断裂或撕裂，表现为肌肉的肿胀和疼痛，以及受伤部位的活动受限，肌肉拉伤多发生在腿后部及腰部的肌肉。对于肌肉拉伤的预防，在运动时要选择合适自身的运动器材，在运动前一定要做热身和伸展运动，平时要加强肌肉力量的锻炼，能很好的避免肌肉拉伤。
如何预防肌肉拉伤
1、需要提前了解身体的局限性，当在运动时如果有感觉不适，如腿部或手臂肌肉的疼痛等，要立即停止活动，还有需要提前制定合理的训练计划，防止肌肉疲劳和运动过度。
2、在提举重物时要保持重心不要同时抬起和扭转，避免在打滑的地面上行走，防止摔倒，在超重时应当采取科学的方法减重。
3、在运动前和运动后要伸展和热身运动，防止肌肉的过度紧张，在运动的过程中要注意避免做激烈的动作，穿戴合适的运动服装，选择良好的运动场地。
肌肉拉伤的症状表现
1、表现为肌肉突然发作的疼痛，皮肤会有变色或淤青的情况，还可能伴有酸痛感，肌肉的肿胀感和受损伤部位的肌肉痉挛。
2、在肌肉轻度拉伤的情况下，撕裂的肌肉会有僵硬感或无力感，拉伤的部位活动功能受限，不能正常活动。
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