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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
目前来说，好多运动项目都比较普及了，人们进行的运动也越来越多，但是好多人在运动的时候，并没有进行运动前的热身和运动后的拉伸，长此以往，是会发生运动损伤的。严重的可能还会合并一些别的损伤，影响以后运动。
运动损伤产生的原因是什么？
损伤产生的原因，可以分成三个部分来看，第一个就是运动前，运动前一般来说比较正确的做法，是需要做一个比较好的热身活动、准备运动，让肌肉、整个身体各个部分都进入一个运动准备的状态，提高它的适应性跟兴奋性，让它在运动当中有比较好的适应度，如果没有充分做这些，运动过程当中是比较容易损伤的。
第二个就是运动的过程当中，如果有些动作比较剧烈，或者说持续的时间比较长，另外，有些动作已经超出了正常的机体范围，或者说发生一些意外直接的撞击，甚至发生一些事故，直接的碰撞，这也有可能发生运动损伤。
第三个就是运动之后，如果没有比较好的放松，或者做一些调整的运动，可能肌肉容易疲劳，长时间的话，肌肉容易劳损，软组织容易劳损，甚至发生一些其它的不舒服，这是运动之后做不好，导致运动损伤的情况。
运动时听见关节响是什么问题？
关节弹响也是非常常见的。其实它有两种，一种是生理性的弹响，一种是病理性的弹响。
比较多见的生理性的弹响可能就只是听到关节响，但是不觉得关节痛，而且在运动的时候不觉得有什么障碍，这种是生理的弹响。可能是关节或者软骨面或者韧带之间一个摩擦造成的。那么这种情况是不需要太多的处理，只要适当的休息一般都能够缓解。
另一种是病理的弹响，除了响还有合并疼痛，有些还会有肿胀，经过休息如果还是不能好。这种情况就要去请医生来给看一下，有没有合并一些器质性的病变。
运动损伤非常常见，也很容易发生，这也提醒我们做好运动防护的必要性。如果出现了一些损伤，就要及时处理，不要拖沓，以免耽误病情。严重的就需要去医院处理了，医生会给出科学合理的意见，之后回家好好休养，一段时间之后一般都可以修复。
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