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张桂芬 主治医师 济南市中西医结合医院 儿科
儿童的身高和营养、遗传都有一定的关系，如果想让孩子长高个，需要保证孩子摄入足够的营养，儿童一般在春季长得最快，可以多吃一些促进钙磷代谢的食物来促使人体生长，可以多吃含蛋白质、钙量高的食物，平时的时候要多锻炼、适当的锻炼身体有助于长高。
春天儿童吃什么长个
1、要保持充足的营养，吃优质的蛋白，优质蛋白要每天至少吃1~2个鸡蛋，要喝500ml以上的牛奶，多吃些鱼类的鱼肉或排骨，这些都是优质的蛋白，都可以促进孩子身高的增长。
2、要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的各种维生素。另外要多晒太阳，有利于体内合成维生素D，促进胃肠道对钙、磷的吸收，从而促进骨骼的生长。
3、多吃西红柿，能促进人体的维生素的摄入，促进人体生长，多吃含钙量高的食物像蘑菇或者海产品等食物也是可以适当吃的，并且都是有助于长高的功效。
儿童怎么长高
1、饮食方面，要注意营养均衡，饮食营养丰富，易于消化吸收，不偏食不挑食，养成定时定量进餐的好习惯，不要过量吃零食和喝饮料。
2、睡眠方面，要养成良好的睡眠习惯，有足够的睡眠时间。儿童期要保证10~12小时的睡眠，晚上8:00左右到第2天早上7:00左右，入睡前可以听睡眠音乐，或者是读睡前故事书，创造一个良好的入睡氛围，保证睡眠的质量。
3、注意锻炼身体，应该多让幼儿去户外活动，能保证足够的日晒时间，避免维生素D和钙缺乏。
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