一到变天的时候，或者季节交替的时候，总有很多人表示肚子发凉，感觉肚子里有凉气拍不出去，憋在肚子里涨得难受，可真是愁坏了不少的患者，可是，肚子里有凉气什么原因导致的呢？我们平时怎样可以快速的排出体内的凉气呢？
一、体内凉气是怎么产生的？
1、首先要考虑是因为饮食不当，可能是吃多了太凉的食物导致的，比如说是因为夏季贪凉，多吃了雪糕、冰激凌、或者喝多了冰镇的饮料等。
2、穿着过于暴露，导致凉气从肚脐进入到体内，或者是由于夏季开空调的时候腹部保暖措施没有做好，导致的凉气进入到体内排不出去。
3、身体内部结构紊乱，如脾胃失调导致的体内感觉凉气比较大。
二、怎样可以加快体内凉气的排出？
1、可以热敷肚脐，用热一点的热水毛巾沾湿以后敷在肚脐上，这是一种简单的没有副作用的方法，不管是男女老少都可以用热敷肚脐的方法排出体内的寒气。
2、食用一些温补的中药，温脾补阳，可以达到很快的效果。
3、经常做体育锻炼，增加体内阳气，可以帮助我们的身体感到暖和，经常做腹部的锻炼，如仰卧起坐，蹬洋车等，都能加快肚子里凉气排出，达到暖宫的效果。也可以用手掌搓热以后覆盖在腹部，会感觉暖暖的。
4、可以每天早起熬一杯红糖姜枣水，对于暖身和驱寒都是很好的食疗方法，凉气问题不是大问题，主要就是从饮食方面调理，多吃温补的食物，少吃寒凉的食物。
想要身体内不存凉气，当然就是要注意保暖，特别是腹部和脚部的保暖，俗话说寒从脚起，是有一定的依据的。千万不要贪凉，也不要过于追求时髦二暴露太多。如果体内凉气想要快速排出，热敷和腹部运动都是不错的选择，对加快排出腹部凉气都有显著的效果。
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