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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
产后可以吃含有铁、膳食纤维、B族维生素、维生素C等营养元素的水果。
1、含有铁的水果：如樱桃、红枣、桑葚等。生产过程中身体会失血，导致一部分铁元素流失，适量吃含铁的水果可补充铁元素，防止发生缺铁性贫血。
2、含有膳食纤维的水果：如苹果、香蕉、鸭梨等，适量吃能补充膳食纤维，膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用，防止产后便秘。
3、含有B族维生素的水果：如猕猴桃、菠萝、火龙果等，有助于补充B族维生素，消除身体疲劳，改善食欲，还能促进产后乳汁分泌，帮助身体恢复。
4、含有维生素C的水果：如橘子、橙子、草莓等，丰富的维生素C可以促进铁质吸收，并能提高抵抗力。如果是剖宫产或者有侧切刀口，产后适量吃含有维生素C的水果有助于愈合。
此外，也可吃含有钙、植物蛋白质等营养物质的水果。所有水果都要适量吃，避免一次性吃太多，加重胃肠道负担。如果吃水果后感觉身体不适，如恶心、胃痛等，要及时到医院消化内科就诊。
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