那些对烟草过度依赖的人，迟早健康受到威胁，因为吸烟是不良行为，烟草中多种有害物质随着吸烟过程进入人体，会诱发疾病，如果能了解吸烟的危害，尽早戒烟，或许可以减少影响，否则等到疾病入侵再来戒烟，想要恢复难度较大。但有的人采取的是一次性戒烟这种方式，究竟是否危险呢？
一次性戒烟相当危险，所谓一次性戒烟，指的是突然下定决心不抽烟，之后就一根烟都不抽，但对于烟瘾重的人来说，已经吸烟很长时间，甚至长达几十年，一天不抽烟浑身难受，突然间一根烟不抽，采取一次性戒烟的方式，但身体依然依赖，可能后续出现明显戒断综合征。
乏力、失眠、胃口下降、情绪暴躁，这一系列不良反应会让戒烟成功率大幅度降低，有的人因此而出现其他病症，会认为是戒烟不妥当，因此继续去抽烟，但实际是戒烟方法不正确。
哪些戒烟方法不可取？
1、用电子烟代替普通香烟
部分戒烟方法不可取，或有害健康，例如用电子烟代替普通香烟，觉得电子烟和普通香烟不一样，安全性高，可以让自己过度对烟草依赖这个过程。但实际从电子烟的成分去分析，一样含有多种对健康不利的物质，只是换一种方式在吸烟，这种戒烟的方法不要盲目尝试。
有的人虽然不抽普通香烟，而是改抽电子烟，但一样会依赖，里面多种有害物质一样进入人体引发健康问题。
2、突然一根烟不抽
突然间一根烟就不抽，这种戒烟方法成功率不高。有的人在了解到吸烟危害后有恐惧心理，或者已经出现问健康问题，想要戒烟让身体恢复如初，因此后续一根烟都不抽，但实际会让身体出现戒断综合征，反而有害健康。
正确戒烟方法要求循序渐进，原本吸烟量多，一天抽烟十几根，可以每天逐渐减少量，依然有抽烟，但量在减少，可以让身体逐渐适应该过程，直到最后一根烟不抽，也可以保持身体轻松。这种戒烟的方法成功率提高，且大多数人可以适应。
以上内容分析可以发现，戒烟是一门学问，需掌握技巧，只有戒烟方法恰当，才能成功率上升。有的人之所以戒烟失败，原因是采取一次性戒烟的方式，觉得要不抽烟就得马上落实行动，却不知道那些烟瘾重的人明显依赖，后续不抽烟身体无法适应，还需逐渐减少吸烟量，同时学会转移注意力，做自己感兴趣的事情，戒烟的痛苦会减轻许多。
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