额头起痘痘是因为皮脂腺分泌过多，导致毛囊堵塞和细菌感染所致。以下是缓解的方式：
1. 清洁：保持面部清洁是处理额头痘痘的第一步。每天用温和的洗面奶或洗面皂洗脸，特别注意清洁额头区域。使用含有水杨酸或苯甲酸的洗面奶，可帮助清除多余的皮脂和死皮细胞，并防止痘痘形成。
2. 避免触摸额头：尽可能避免触摸额头，因为手上有细菌会加重痘痘的感染。避免在额头上留下杂乱的头发，并尽量避免戴帽子和遮挡额头的发型。
3. 饮食控制：饮食对于皮肤健康至关重要。避免摄入过多的高糖，高油和高脂肪的食物。增加蔬菜，水果和含有抗氧化剂的食物摄入量，有助于减少痘痘的形成。
4. 保持适当的水分：保持身体充足的水分摄入量，有助于保持皮肤清爽，并促进毒素的排出。每天饮用8杯水，有助于改善皮肤状态。
5. 使用药物治疗：如果简单的清洁措施不能改善额头痘痘，可以尝试使用含有苯甲酸或水杨酸的外用药物。这些药物有助于减少皮脂分泌和净化毛孔。在使用药物之前，最好咨询医生的意见，以确保安全和有效。
6. 多休息：睡眠不足可能导致激素失调，进而加重痘痘问题。保持充足的睡眠时间，有助于皮肤细胞的修复和再生。
如果问题持续存在或加重，最好咨询医生的建议和治疗方案。
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