针对产后45天的便秘，可以采取以下措施来帮助处理：
1.增加膳食纤维摄入量：摄入足够的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。
2.保持充足的水分摄入：每天喝足够的水，有助于软化粪便，减少便秘问题。建议每天饮水量在2000毫升以上。
3.适当运动：产后适当进行体力活动，例如散步、瑜伽、产后恢复运动等，能够刺激肠道蠕动，加快废物排出。
4.建立定期排便习惯：每天固定时间前往厕所，即使没有便意也要坚持尝试，建立规律的排便习惯。
5.避免拖延排便时间：尽量不要忍便，及时找到合适的时间去排便，避免便秘问题的加重。
6.避免过度用力：过度用力会导致肌肉过度紧张，加重便秘问题。可以尝试使用膳食纤维补充剂或轻度的开塞露来帮助排便。
如果以上措施没有明显改善便秘问题，建议咨询医生或产后康复师的专业建议。
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