有的人背上起了一个大包，靠近颈部，后背的位置，这种情况通常被称为富贵包。所谓富贵包并不是真的富贵，而是长时间低头，加上运动量少，久坐才会形成。局部的特殊包块有时按压还会疼痛，需去了解富贵包消除的方法，才能让身体重新恢复健康状态。
1、平时多运动
富贵包跟富贵没有任何关系，反而是身体不健康的标志。想要消除富贵包，正确的方法是增加运动量，适当去锻炼。
运动是增强体质、提高基础代谢率、促进血液循环有效的方法，在运动过程中带动身体肌肉群活动，可以提高肌肉群的张力，从而达到活动颈部，促进腰背健康的目的，颈椎得到保护，功能增强，富贵包以及其他多种问题可以有效预防，其中跑步、打球、游泳、爬山等运动都比较推荐。
2、进行颈部拉伸
平时多进行颈部的拉伸运动，是改善富贵包有效的方法，在专业人员的指导下正确去拉伸。拉伸动作看似简单，但许多拉伸动作很考验一个人的身体柔韧性以及耐力，有时轻微拉伸就会感觉到局部酸痛，许多人感觉到不舒适时就不坚持。
但是拉伸可以让身体筋骨变得柔软，从而帮助消除局部的包块，在颈部正确拉伸的帮助下富贵包可以逐渐消除，另外，对于部分人的颈椎病有改善效果。平时经常保持同一个姿势，习惯性低头玩手机的人，拉伸工作要做到位。
3、少用电子产品
远离电子产品，减少使用手机的频率，是让富贵包缓解的方式。
那些有富贵包带来困扰的人，大多对手机依赖，基本上每天有几个小时的时间都在玩手机，而总是低头，颈部负担加重，低头频率高，持续时间久，会让颈椎病有机可乘，甚至出现富贵包。能远离电子产品，控制好使用手机的时间和频率，并配合颈部的正确运动来调节，才能保持肌肉放松，从而改善富贵包。
4、不要长时间保持同个姿势
不要长时间保持同一个姿势，而是适当多活动，增加点动作，在改变姿势，更换动作的过程中可以促进血液循环，保持肌肉放松。有的人姿势保持时间久，如果刚好该姿势错误，会肌肉变得紧张，影响局部血液循环。
无论是长时间站立、坐着还是躺着，姿势应该偶尔更换，才能感觉身体舒适轻松，否则引发腰椎，颈椎的健康问题，除了这些疾病发展引发的症状，还会形成富贵包。
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