想要提高自己性功能，需在生活中保持良好习惯，那些可以促进健康，让自己保持良好状态的生活方式坚持，拥有良好的身体条件，加上生殖系统功能正常发挥，自然在夫妻生活中表现出色，不过，有些判断性能力强弱的方法不妨去尝试，并积极提高性功能，当然，有些合理，有些是谣传，需学会辨别。
1、根据男性阴茎勃起硬度
根据自己在性生活过程中勃起的能力，勃起时硬度可以判断性能力强弱。男性接受性冲动，阴茎充血勃起，勃起之后状态良好，达到一定的硬度才能正常插入女性到完成性生活。
有的人出现勃起功能障碍，无法正常勃起，或者勃起的硬度不够，依然处于生殖器官疲软的状态，无法进入女性阴道，自然无法完成性生活，这是性能力弱的表现。但如果可以正常勃起且坚持的时间是正常的，代表具备良好的性功能。
2、结合性交时间长短
男性性交时间合理，保证有三到六分钟左右再射精，是正常情况。有的人存在误区，觉得性生活时间越长越好，能坚持很长时间，代表自己性能力就强。
但是从大数据来看，健康的男性在产生性冲动到完成性生活，这段时间并不会很长，阴茎进入女性的阴道，大多数几分钟就完成了射精，如果少于两分钟，多半就是早泄，而持续不射精并非性能力强，而是出现了射精功能障碍。需要让自己性交的时间保持在正常范围内，才是健康标志。
3、性冲动产生的频率
不少人说想要判断性能力强弱，根据自己是否经常产生性冲动就可以知道，性冲动频繁代表性能力就强，但事实并非如此，有的人性欲旺盛，实际是某些疾病在发展，例如出现了和内分泌有关的疾病，激素分泌异常，在影响后就会频繁产生性冲动，甚至有过度手淫，纵欲的行为。
性生活频率过高，不懂得节制，可能会引发健康问题，因此不能单靠这一点来判断自己的性能力强弱。对于年轻的男女性来说，一周性生活三四次正常，而上了年纪的人频率会下降，只要频率合适，都说明性能力正常。
在以上内容了解后可以得知，想要判断一个人性能力强弱，可根据男性阴茎勃起时的硬度、性生活维持的时间长短以及产生性冲动的频率去分析，有部分误区要避开，正确对待自己的性生活，只有做到性生活规律，同时提高夫妻生活质量，才能满足需求的同时调节内分泌。
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