生活中许多人都有午睡习惯，觉得午间空闲时间休息一会，一下午才有活力，精力饱满，能投入到工作或者学习中来。但是，午睡应该掌握方法，如果错误午睡，会带来影响，有的人出现健康问题和午睡行为错误有关，要去了解午睡的注意事项，通过细节注意来提高午睡的安全性。
50岁之后想要午睡，哪些问题应该牢记呢？
1、不要吃饱饭就睡
年过50的人想要午睡，切记不要吃完饭马上去睡觉。有的人觉得午睡就是午饭后去入睡，但吃完午饭会感觉很饱，肠胃处于忙碌消化状态，需要适当活动让肠胃蠕动能力强，才能促进消化，减轻胃部饱胀感。
吃完饭就去睡觉，躺着不动，胃部蠕动速度慢，会让自己消化能力降低，加上吃很饱，躺着睡觉姿势改变，会让胃部内容物反流。要避免这种情况出现，应该吃完饭间隔一个小时左右再去午睡，这样肠胃保持轻松，又可以提高睡眠质量，否则吃太饱会睡不着。
2、不要在不合适的地方勉强午睡
不要随便什么地方都去午睡，午睡有场地要求，躺在舒适床上午睡才能睡眠质量高，事半功倍。有的人趴在桌子上睡觉或者躺在沙发上，条件不合适，虽然能勉强入睡，但睡醒会感觉到脖子酸痛，腰背疼痛，原因是在这些不合适的地方入睡，姿势不正确，可能会给人的腰椎，颈椎或者其他部位骨骼，关节造成损伤在睡觉时要保持很长时间同一个姿势，会给健康造成影响。
应该在舒适的床上保持正确睡姿，不仅可以让自己尽快入睡，拥有高质量睡眠，也能最大程度保护身体骨骼，防止某些疾病悄悄入侵。
3、不要睡太久
午睡有时间要求，不能睡太长时间。有的人觉得午睡能睡多久就多久，睡上三四个小时也无关紧要，反正睡饱了，起床后再做其他事情，可以让自己有精力，精神状态好。但是午睡时间过久，活动量太少，会影响多个指标调节，还会让血液循环速度变慢，如果有某些心脑血管疾病在发展，会干扰病情。
正确做法是把午睡时间控制在半小时到一个小时之间，不要少于半个小时，否则睡不够容易犯困。当然，睡眠时间不要超过一个小时，时间太久身体没有足够的活动量，不利于健康。
综上所述，睡午觉是一门学问，应该掌握方法，才能从睡午觉中获得好处。有的人吃饱饭马上睡觉、睡觉的场地不合适、睡眠时间太久，久而久之会拖累身体，甚至引发某些健康问题。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
午睡可能影响寿命！再三提醒：50岁以后，牢记午睡“三不要”
生活中许多人都养成了睡午觉的习惯，午间会利用空闲时间休息一会。经过一早上的工作，吃完午饭会有疲倦感，能睡个午觉，注意方法，睡醒精神抖擞，活力充足，一下午又有干劲，可以重新投入到工作，学习中来。但是午睡... 详细»
-
-
午睡睡不对，可能影响寿命！想养生，50岁后，午睡牢记“3不要”
部分人夜间睡眠质量差，因此会选择白天睡个午觉，如果可以睡午觉方法恰当，同时拥有高质量睡眠，睡醒一下午精神状态良好，可以更投入到学习或者工作中来，但如果午觉睡不对，可能会影响寿命。那些想要正确养生的人，... 详细»
-
-
午睡影响寿命长短？要想健康长寿，午睡时长尽量别超过标准
想要养足精神，避免身体被过度透支，应该积极提高睡眠质量。当然，如果夜间没有睡好，可以选择睡午觉，在正确午睡帮助下可以补充缺乏的睡眠，也能让一下午精神保持饱满，从而提高工作效率。但是，午睡应该注意细节，... 详细»
-
-
午睡可能影响寿命！再三提醒：50岁以后，牢记午睡“三不要”
生活中许多人除了夜间按时入眠，保证有足够睡眠时间，还会白天睡个午觉。因为经过一早上工作，劳动，人会感觉疲倦，在没有精神时睡个午觉，会发现自己精神抖擞，一下午都有干劲，从而更好投入到学习。工作中来。午睡... 详细»
-
-
午睡可能影响寿命！再三提醒：50岁以后，牢记午睡“三不要”
生活中许多人有午睡的习惯，觉得午间这点时间小憩一会，简单休息可以促进健康。但是，午睡要建立在正确的前提上，只有科学午睡才能获得好处。有的人午睡犯错误，有一些禁忌没有避开，反而带来影响，甚至因为午睡缩短... 详细»
公众号
头条号
手机版