生活中许多人都养成了睡午觉的习惯，午间会利用空闲时间休息一会。经过一早上的工作，吃完午饭会有疲倦感，能睡个午觉，注意方法，睡醒精神抖擞，活力充足，一下午又有干劲，可以重新投入到工作，学习中来。但是午睡方法错误可能会影响寿命，在50岁后想要午睡的人，许多注意事项应该牢记。
1、不要吃饱饭马上午睡
不要刚刚吃饱饭就去午睡，有的人存在错误做法，吃完饭马上就午睡，但午睡并不是午餐后马上睡觉，应该间隔一段时间。刚吃饱饭肠胃忙碌进行消化，此时消化系统压力增大，会有胃部的饱胀感，消化一段时间胃部压力才会减轻。
如果马上去睡觉，躺在床上姿势改变，可能会让胃部的内容物反流，而吃太饱去午睡，通常会让人睡不着。为了避免消化健康受影响，保持胃部轻松提高睡眠质量，应该吃饱饭间隔半个小时到一个小时时间才能午睡。
2、不要在随便场地就睡觉
不要睡觉场地太过随便，应该在合适地方去午睡，才能拥有高质量睡眠外保护身体。有的人50岁后忽略了骨骼保护的重要性，如果腰椎，颈椎出现健康问题，可能局部会疼痛，活动受到限制。
而趴在桌子上面睡觉，或者躺在床上睡姿错误，蜷缩成一团入睡，趴着入睡，都是不良行为，在姿势不当，没有在合适地方睡觉的影响下腰椎，颈椎会不同程度功能降低。一旦损伤腰椎，加速颈椎病变，局部会酸痛难受。能选择合适的地方，躺在舒适的床上入眠，同时睡姿合理，睡眠质量高之外可以保护身体。
3、不要午睡时间太久
50岁意味着进入衰老的加速期，不要长时间睡午觉。有的人觉得午觉睡眠时间越长越好，可以养足精神、提高免疫能力、延缓衰老，殊不知最佳的午觉睡眠时间在半个小时到一个小时之间。
少于半个小时可能睡不够，起身时疲惫，没有什么精神，而超过一个小时，睡眠时间过久，容易让自己浑浑噩噩，身体活动量少影响循环，睡眠时间过长还是过短都有弊端，因此需要把睡眠时间合理把控。能睡眠时间恰当，可降低心脑血管疾病患病率，对抗衰老之外保持精神饱满。
由此可知，一个人睡眠行为是否正确，跟健康离不开关系，在50岁后想要午睡，以上这些错误做法都要避开，只有午睡恰当好处才能收获。
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